Para Ahli Bongkar 8 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Membuat Kamu Berumur Panjang, Simak Ulasannya

LINGKAR MADIUN - Pasti semua orang menginginkan memiliki umur yang panjang dan tentunya dengan kondisi tubuh yang masih sehat dan kuat.

Menurut para ahli, yang harus kamu ketahui bahwa harapan hidup tidak ditentukan oleh genetika. Faktor lingkungan seperti gaya hidup dapat membuat seseorang memiliki umur panjang, seperti 8 kebiasaan berikut ini.

Baca Juga: Ujung Ibu Jari Kiri Tiba-tiba Gatal? Pertanda Ada Energi Spiritual Malaikat yang Mencoba Terhubung dengan Kamu

1. Hindari makan berlebihan

Pertama, hindari makanan berlebihan, populasi manusia yang berumur panjang memiliki asupan kalori rendah, sehingga lebih rendah terinfeksi penyakit.

2. Makan lebih banyak kacang

Selanjutnya makan dengan mengandung kaya protein, serat, antioksidan, dan sumber vitamin dan mineral, seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, dan vitamin B6 dan E.

Baca Juga: 7 Tanda Kamu Memiliki Ikatan Batin yang Kuat Menurut Spiritual, Salah Satunya Dapat Berkomunikasi dalam Diam

Menurut para penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi kacang per minggu memiliki risiko kematian dini 39% lebih rendah.

3. Makan banyak makanan nabati yang sehat

Selain itu, mengkonsumsi makanan nabati, seperti buah, sayuran, kacang, biji, dapat menurunkan risiko penyakit dan menurukan risiko kematian dini.

Baca Juga: Telapak Tangan Kanan Tiba-tiba Gatal? Inilah Artinya Menurut Spiritual: Akan Mendapat Uang

4. Tetap aktif secara fisik

Sering berolahraga, olahraga 15 menit per hari dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 4%.

5. Jangan merokok

Kebiasaaan yang dapat membuat kamu berumur panjang adalah jangan merokok, karena merokok 3 kali lebih mungkin untuk meninggal sebelum waktunya, orang yang berhenti merokok pada usia 35 dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.

Baca Juga: Jangan Sampai Tergoda! Berikut 5 Zodiak Terkenal Sebagai Fuckboy, Waspada Jika Anda Didekati Oleh Mereka

6. Prioritaskan kebahagiaanmu

Prioritaska kebahagiaanmu salah satu kebiasaan yang dapat membuat kamu berumur panjang

Hal ini, karena bahagia mengalami penurunan 3,7% dalam kematian dini, 18% orang memiliki kehidupan lebih lama daripada mereka yang kurang bahagia.

Baca Juga: 7 Alasan Mengapa Seseorang Ghosting Dari Suatu Hubungan, Salah Satunya Pertanda Dia Merupakan Pengecut

7. Hindari stres dan kecemasan kronis

Selanjutnya kamu harus menghindari stres atau kecemasan membuat seseorang terkena penyakit jantung, stroke, atau kanker paru-paru

Orang yang pesimis memiliki risiko kematian dini 42% lebih tinggi daripada orang yang lebih optimis.

Baca Juga: Jangan Sampai Tergoda! Berikut 5 Zodiak Terkenal Sebagai Fuckboy, Waspada Jika Anda Didekati Oleh Mereka

8. Minum kopi atau teh

Terakhir adalah minum kopi atau teh, polifenol dan katekin dalam teh hijau dapat menurunkan risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Meminum kopi dan teh menurukan risiko kematian dini 20-30% lebih rendah.***