Ingin Menjalani Hari Lebih Produktif? Ikuti 7 Tips Ini Di Pagi Hari

LINGKAR MADIUN – Mungkin beberapa kali sering dengar orang tua jaman dahulu sering berkata 'kalau bangun siang, nanti rezekinya dipatok ayam', pepatah itu memang ada benarnya. Pagi hari merupakan momen penuh kesempatan baik untuk mengawali hari.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas of Toronto, bangun di pagi hari dapat meningkatkan perasaan bahagia dibandingkan dengan bangun di siang hari.

Perasaan bahagia tentunya juga memengaruhi etos kerja, sehingga seseorang yang bahagia tentunya memiliki etos kerja yang lebih tinggi.

Baca Juga: Penelitian Ungkap! Kandungan Kacang Ini dapat Menurunkan Kolesterol dan Mengurangi Risiko Penyakit Mematikan

Berikut adalah 10 tips yang dapat membantu untuk dapat bangun di pagi hari, sehingga dapat menjalani hari lebih produktif seperti dilansir Lingkarmadiun.pikiran-rakyat.com dari Helathline.

1. Memperbarui Setelan Nada Alarm

Salah satu yang membuat kepala pening saat bangun dari tidur adalah ketika terkejut mendengar suara alarm. Penelitian dari 2020 merekomendasikan untuk bangun dengan alarm melodi seperti lagu pop, nada instrumental berirama, atau suara alami seperti kicau burung dapat membantu membangunkan Anda dengan lembut alih-alih mengejutkan Anda secara tiba-tiba dari alam mimpi.

2. Biarkan Cahaya Matahari Masuk

Dalam hal ini membiarkan cahaya matahari masuk adalah hal yang sangat penting. Karena dengan melihat sinar matahari membuat kita tersadar, bahwa hari baru telah dimulai. Hal ini merupakan sesuatu yang sederhana yang bisa dilakukan, namun berdampak sangat besar.

Baca Juga: Lionel Messi Putuskan Hengkang, Barcelona: Terima Kasih Atas Kontribusinya Untuk Kemajuan Klub

Cukup dengan membuka tirai jendela, membuka pintu rumah, atau jika memiliki waktu yang lebih luang cara ini bisa dengan berjalan keluar rumah dan merasakan sendiri hangatnya cahaya matahari pagi menyentuh kulit.

3. Mencuci Muka

Memercikkan air dingin atau hangat ke wajah Anda dapat menyegarkan mata yang lelah dan membuat panggilan bangun yang menyegarkan. Selain itu, cobalah mencuci jemari dan tangan dengan lembut sehingga bisa membangunkan saraf-saraf indra dengan ringan.

4. Sarapan dengan Makanan Bergizi

Memulai hari Anda dengan sarapan yang seimbang dan kaya protein tidak hanya mengisi perut kosong Anda. Ini juga memberi Anda energi dan menyediakan bahan bakar untuk hari ke depan.

Baca Juga: Ternyata Ini Strategi Para Sahabat Rasulullah untuk Memenangi Peperangan Meskipun Selalu Kalah, Selengkapnya

Sarapan bukanlah suatu keharusan mutlak, tetapi dapat memberikan dorongan yang memuaskan di pagi hari Anda – terutama jika Anda memilih bahan-bahan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran utuh, dan protein seperti telur atau yogurt tawar.

Dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Sarapan seimbang juga dapat mencakup kopi atau teh hijau atau hitam, bersama dengan segelas air putih. Cobalah luangkan waktu sejenak untuk menikmati minuman pilihan pagi Anda secara perlahan alih-alih meneguknya saat Anda terburu-buru untuk bersiap-siap.

5. Menggerakan Tubuh

Peregangan di pagi hari dapat membantu meredakan ketegangan pada otot-otot Anda dan membuat Anda merasa lebih lentur dan waspada daripada tegang dan lamban.

Baca Juga: Menyambut Bulan Muharam, Ini Dia Keutamaan Puasa Asyura Beserta Bacaan Niat dan Dalil

Olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi otak penting seperti pengambilan keputusan, memori kerja, dan perhatian. Plus, jika Anda menyukai olahraga di luar ruangan, olahraga pagi dapat membantu Anda menghindari panas di sore dan sore hari.

6. Merapikan Kamar/Rumah

Merapikan atau menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah tentu adalah hal yang sering kali membuat malas.

Tapi jika hal tersebut dilakukan dapat membantu meningkatkan produktivitas. Perasaan semangat itu pun biasanya akan terus ikut selama sepanjang hari. Hal tersebut juga dapat meningkatkan motivasi untuk menyelesaikan tanggung jawab lain.

7. Membuat Daftar Pekerjaan yang Harus Dilakukan Hari Ini

Membuat daftar hal yang harus dikerjakan pada pagi hari dapat melacak semua yang perlu kamu selesaikan hari ini baik di rumah atau di tempat kerja.

Baca Juga: Singgung Masalah Radikalisme, Gus Baha: Pilih Salah Satu, Muhammadiyah atau NU!

Selain itu hal ini juga dapat membantu untuk membuat skala prioritas, sehingga semua daftar pekerjaan dapat selesai dengan efektif dan efisien.

Beberapa tips diatas akan membantu untuk menjalani hari menjadi lebih produktif. Namun hal tersebut harus diimbangi dengan meluangkan waktu untuk mengerjakan apa yang benar-benar  kamu ingin nikmati di pagi hari. Seperti melakukan beberapa hobi seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menonton film.***