Bebaskan Diri dari Kolesterol Jahat dan Penyakit Jantung dengan Konsumsi Makanan Ini, Penelitian Telah Uji

- 22 Agustus 2021, 17:25 WIB
Ilustrasi Kolesterol. Bebaskan Diri dari Kolesterol Jahat dan Penyakit Jantung dengan Konsumsi Makanan Ini, Penelitian Telah Uji.
Ilustrasi Kolesterol. Bebaskan Diri dari Kolesterol Jahat dan Penyakit Jantung dengan Konsumsi Makanan Ini, Penelitian Telah Uji. /Pexels

LINGKAR MADIUN - Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia.

Memiliki kadar kolesterol tinggi, terutama LDL jahat terkait dengan peningkatan risiko terkena penyakit jantung.

Pola makan anda yang tidak sehat memiliki efek yang kuat dan sangat berpengaruh pada kolesterol tinggi, sehingga berisiko terkena penyakit jantung.

Mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol, juga dapat menurunkan faktor risiko terkena penyakit jantung, salah satunya adalah mengonsumsi sayuran.

Sayuran adalah bagian penting dalam menjaga pola makan yang sehat.

Baca Juga: Babe Cabita Unggah Video Berisikan Puan Maharani, Abdur Arsyad: Berani Ya Anda

Baca Juga: Konflik di Al Aqsa: Israel Tembak 26 Waga Palestina, 1 Korban Anak-anak

Sayuran kaya serat dan antioksidan, rendah kalori yang diperlukan untuk menjaga pola makan yang sehat

Beberapa sayuran sangat tinggi pektin, serat larut penurun kolesterol yang sama yang terjadi pada buah apel dan jeruk.

Sayuran kaya pektin juga termasuk terong, wortel dan kentang.

Sayuran juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Dan menjadikannya pilihan untuk dikonsumsi karena dapat menyehatkan jantung.

Baca Juga: Babe Cabita Unggah Video Berisikan Puan Maharani, Abdur Arsyad: Berani Ya Anda

Baca Juga: Konflik di Al Aqsa: Israel Tembak 26 Waga Palestina, 1 Korban Anak-anak

Sementara semua sayuran baik untuk kesehatan jantung Anda, terutama sayuran berdaun gelap.

Sayuran berdaun hijau gelap, seperti kangkung dan bayam, mengandung lutein dan karotenoid lainnya, yang terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Karotenoid bertindak sebagai antioksidan untuk menyingkirkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan arteri mengeras.

Sayuran hijau gelap juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu dan membuat tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak kolesterol.

Baca Juga: Babe Cabita Unggah Video Berisikan Puan Maharani, Abdur Arsyad: Berani Ya Anda

Baca Juga: Konflik di Al Aqsa: Israel Tembak 26 Waga Palestina, 1 Korban Anak-anak

Satu studi menunjukkan bahwa lutein menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" yang teroksidasi dan dapat membantu mencegah kolesterol mengikat dinding arteri.

Sayuran berdaun gelap kaya akan karotenoid,
termasuk lutein, yang terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.***

Editor: Khoirul Ma’ruf

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x