Network
Susu oat kaya akan beta glucan, sejenis serat larut dengan manfaat kesehatan jantung.
Beta glucan membentuk zat seperti gel di dalam usus Anda yang dapat mengikat kolesterol dan mengurangi penyerapannya.
Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, terutama kadar kolesterol LDL (jahat), yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.
Sebagai contoh, sebuah penelitian yang lebih tua dari tahun 1999 termasuk 66 pria dengan kolesterol tinggi menemukan bahwa minum 3 cangkir (750 mL) susu gandum setiap hari selama 5 minggu mengurangi kolesterol total dan LDL masing-masing sebesar 3% dan 5%.
Baca Juga: Disebut Jaman Kolo Sungsang, Inilah Ramalan Mbah Mijan Mengenai Tahun 2022
Baca Juga: Heboh! di Tahun 2022, Shio Ini Menjadi Sultan, Apapun yang Dilakukan Menghasilkan Uang
Selain itu, tinjauan dari 58 penelitian yang melibatkan sebagian besar orang dengan kolesterol tinggi menunjukkan bahwa mendapatkan rata-rata 3,5 gram beta glukan setiap hari selama 5-6 minggu mengurangi kolesterol LDL dan apolipoprotein B masing-masing sebesar 4% dan 2%.
Apolipoprotein B adalah protein utama yang ditemukan dalam kolesterol LDL. Ini adalah indikator risiko penyakit jantung yang lebih baik daripada kolesterol LDL saja.
Satu cangkir (240 mL) susu gandum dapat menyediakan hingga 1,2 gram beta glukan.
Susu oat mudah dibuat di rumah dan bahkan berpotensi lebih murah daripada pilihan yang dibeli di toko.
