Network
LINGKAR MADIUN – Banyak orang lupa dan tidak sadar bahwa waktu pagi sangat baik untuk olahraga.
Kebiasaan pagi olahraga sangat bagus untuk menjaga metabolisme dalam tubuh.
Selebihnya juga bisa membentuk otot tubuh semakin kuat dan lemak yang bersarang di sendi juga luntur. Rematik merupakan penyakit menyerang sendi dan jaringan disekitarnya.
Beberapa kebiasaan dibawah ini adalah olahraga yang bisa Anda gunakan sebagai alternatif pencegahan penyakit tersebut menyerang. Hingga bisa ampuh meredam rasa sakit ataupun rasa nyeri.
Baca Juga: Rematik dan Nyeri Sendi Sembuh Total, Cara Mudah dan Enak, Minum Jus Ini Saja, Segera Coba
1. Latihan air
Kebiasaan baik pagi hari adalah setiap bangun tidur untuk meminum air hangat kiranya satu gelasa besar.
Cara ini untuk mendetoks racun dalam tubuh yang nantinya akan dikeluarkan melalui urin.
Selain itu, Anda bisa gunakan air hangat untuk merendam kaki ataupun mandi. Tujuannya agar saraf yang mulanya tidur menjadi berfungsi kembali.
Baca Juga: Penderita Diabetes Tak Perlu Galau Lagi Kadar Gula Darah Tinggi, Rutin Minum Jus Ini Cepat Stabil
2. Tai Chi
Sebutan inilah bela diri tradisional dari Tiongkok. Tidak berbeda dengan seni bela diri yang diajarkan di Indonesia.
Namun dalam Tai Chi ada getaran lembut yang fokus dengan kesehatan mental.
Menerapkan kebiasaan pagi ini bisa meningkatkan fungsi dan kekakuan otot. Sekaligus mengurangi tingkat nyeri dan stress ada penderita rematik.
3. Bersepeda
Penderita rematik bisa saja melakukan sepeda setiap pagi. Zaman sekarang bersepeda bukan kebiasaan yang asing lagi. Justru dengan bersepeda Anda bisa memompa jantung dengan baik.
Jadi, dengan bersepeda Anda sudah menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan kaki, sekaligus mengurangi kekakuan di pagi hari.
4. Berjalan
Kebiasaan pagi baik selanjutnya untuk mencegah penyakit rematik menyerang adalah berjalan. Kenapa harus berjalan? Karena, berjalan bisa membantu mengurangi rasa sakit pada sendi.
Diutarakan dalam sebuah penelitian bahwa berjalan dalam waktu minimal 30 menit bisa meningkatkan suasana hari lebih nyaman.
5. Yoga
Studi mengatakan bahwa individu yang masih mudah baik sekali melakukan yoga setiap pagi.
Sebab, dengan yoga yang dilakukan rutin setiap pagi bisa meredakan segala macam penyakit yang ada. Disamping itu, yoga bisa meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
Artikel ini pernah tayang sebelumnya di Pikiran Rakyat yang berjudul "5 Olahraga Penting yang Bisa Dilakukan Setiap Pagi untuk Mengatasi Rematik".***
