LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik nih bagi Anda yang sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.
Jika Anda mengalami hal tersebut, saat ini tak perlu khawatir lagi. Karena tanpa mengonsumsi obat tidur setiap malam, yang justru terdapat efek sampingnya.
Cobalah konsumsi rutin biji ini, efektif dalam meningkatkan kualitas tidur Anda, tidur pun menjadi sangat pulas.
Biji tersebut adalah biji labu.
Biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengkonsumsi sekitar 1 gram triptofan setiap hari diperkirakan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, Anda perlu makan sekitar 7 ons (200 gram) biji labu untuk mencapai jumlah triptofan yang dibutuhkan.
Seng dalam biji labu juga dapat membantu mengubah triptofan menjadi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
Baca Juga: Jangan Buang! Air Ini Mampu Obati Penyakit Mematikan, Simak Berikut Ini!
Selain itu, biji labu merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tingkat magnesium yang memadai juga dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.
Beberapa penelitian kecil menemukan bahwa mengonsumsi suplemen magnesium meningkatkan kualitas tidur dan total waktu tidur pada orang dengan kadar magnesium rendah.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***