Network
LINGKAR MADIUN - Saat ini, 55 juta orang di seluruh dunia menderita demensia, sebuah sindrom yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengingat, berpikir jernih, membuat keputusan, dan banyak lagi.
Para ahli mengatakan bahwa mengalami gejala-gejala ini seiring bertambahnya usia bukanlah kesimpulan yang sudah pasti, ada banyak cara untuk mengurangi risiko demensia Anda.
Penelitian telah lama membuktikan manfaat olahraga pada kesehatan otak, tetapi penelitian terbaru telah mengkonfirmasi bahwa terus berolahraga di usia lanjut dapat berdampak signifikan pada risiko demensia dan Alzheimer Anda.
Faktanya, sebuah studi tahun 2022 mengatakan bahwa "aktivitas fisik di usia lanjut (PA) adalah salah satu modifikasi gaya hidup yang paling direkomendasikan secara konsisten untuk mendukung penuaan otak dan kognitif."
Ia juga mencatat bahwa "tidak aktif saja diperkirakan menyebabkan lebih dari 4 juta kasus demensia." Untuk menentukan sejauh mana dampak olahraga pada kesehatan otak orang yang lebih tua, tim mencatat data motorik dari 404 subjek, dan ditindaklanjuti dengan evaluasi otak setelah kematian.
Mereka menemukan bahwa mereka yang berolahraga lebih sering di kemudian hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan Alzheimer atau bentuk lain dari demensia pada saat kematian mereka.
Sebuah studi 2019 yang dirancang serupa yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengamati bahwa mereka yang melakukan aktivitas fisik lebih sering mendapat skor lebih baik pada tes memori dan kognisi.
Studi lain menyimpulkan bahwa mereka yang ingin menurunkan risiko demensia dapat memperoleh manfaat dari rejimen olahraga berkelanjutan di usia lanjut.
Menurut Klinik Cleveland, ada beberapa cara lain agar olahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak, selain melestarikan protein sinaptik.
Baca Juga: 6 Klub Inggris yang Tak Pernah Masuk Kasta Tertinggi Premier League, Salah Satunya Baru Lawan MU
Baca Juga: Primbon Jawa Sebut Weton Senin Pon Keras Hati namun Sosok yang Tegas, Anda Salah Satunya?
Otoritas kesehatan mencatat bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi peradangan, menurunkan hormon stres, meningkatkan ketebalan korteks serebral, dan meningkatkan integritas materi putih otak.
Klinik Cleveland juga mencatat bahwa olahraga juga meningkatkan neuroplastisitas, "kemampuan otak Anda untuk membentuk koneksi saraf baru dan beradaptasi sepanjang hidup."
Klinik Cleveland mengatakan bahwa dengan melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu, Anda seharusnya dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda—serta kesehatan otak Anda.
Menurut Alzheimer's Society, hanya satu bulan latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan kinerja orang dewasa yang sehat dalam tes kognitif.
Setelah meninjau hasil dari 29 uji klinis, organisasi tersebut menetapkan hubungan langsung antara periode minimum latihan berkelanjutan ini dan peningkatan memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan.
Jadi, dalam hal olahraga, tidak ada kata terlambat untuk memulai dan pastikan untuk berbicara terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang rejimen olahraga yang paling aman untuk Anda.***
