Network
LINGKAR MADIUN- Pai apel di atas remah pir? Anda mungkin akan memilih yang pertama.
Apakah kita mengabaikan kebaikan buah pir sementara kita mengangkat apel ke statusnya yang mulia?
Buah pir memiliki rasa yang enak, konsistensi yang juicy, dan juga aroma yang manis. Pir adalah sumber serat yang baik dan beberapa senyawa tanaman bermanfaat (fitokimia), termasuk katekin.
Mirip dengan katekin yang ditemukan dalam apel dan kakao, katekin dalam pir dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan mencegah pembekuan darah.
Baca Juga: 4 Zodiak Siap Hoki Luar Biasa Mulai Besok Hingga Maret 2022, Kebahagiaan Menaungi, Rezeki Membanjiri
Sebenarnya ada beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah pir yang membuat kita ingin memberikan buah pir kesempatan yang adil.
Pir tidak hanya lezat, tetapi juga camilan rendah kalori dan padat nutrisi.
Bagan nutrisi buah pir:
- Kalori: 101
- Lemak: 0g
- Lemak Jenuh: 0g
- Lemak Trans: 0g
- Karbohidrat: 27g
- Serat: 6g
- Gula: 17g
- Gula tambahan: 0g
- Protein: 1g
- Magnesium: 12mg
- Kalium: 206mg
- Vitamin C: 8mg
Baca Juga: Umumkan Operasai Militer di Ukraina, Vladimir Putin Bertekad Akan Membalas Siapapun yang Ikut Campur
4 Manfaat konsumsi buah pir:
Baik untuk usus: Pir kaya serat baik untuk jantung dan usus kita. Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Pir juga mengandung sorbitol dan serat yang tinggi. Untuk mendapatkan serat paling banyak, makan pir segar dengan kulitnya.
Serat ini membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja.
6 gram serat dalam satu buah pir adalah porsi yang baik dari total 22 gram serat yang Anda butuhkan dalam diet harian Anda.
Baca Juga: 4 Zodiak Siap Hoki Luar Biasa Mulai Besok Hingga Maret 2022, Kebahagiaan Menaungi, Rezeki Membanjiri
Pir Memiliki Indeks Glikemik Rendah: Meskipun pir memiliki beberapa gula alami, kandungan seratnya yang tinggi memastikan gula darah Anda tidak akan melonjak setelah memakannya (yang menjadikannya camilan sempurna untuk penderita diabetes).
Plus, indeks glikemik rendah mereka berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Pir Baik untuk Jantung Anda: Menurut Harvard Health, makan lebih banyak makanan kaya serat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dianggap berperan dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Umumkan Operasai Militer di Ukraina, Vladimir Putin Bertekad Akan Membalas Siapapun yang Ikut Campur
Karena buah pir kaya akan serat dan potasium (yang membantu melawan kelebihan natrium), buah pir adalah makanan ringan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet jantung sehat!
Pir melawan radikal bebas: Kita tahu bahwa radikal bebas dapat menempatkan sel-sel Anda di bawah stres oksidatif dan menyebabkan penyakit kronis.
Tetapi Vitamin C dalam buah pir yang sudah tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko terkena kanker, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan penyakit neurodegeneratif seperti demensia.
Resep Harvard untuk hidangan irisan pir yang dipasangkan dengan kacang dan keju untuk camilan sehat:
Baca Juga: 4 Zodiak Siap Hoki Luar Biasa Mulai Besok Hingga Maret 2022, Kebahagiaan Menaungi, Rezeki Membanjiri
Untuk hidangan penutup sederhana, cobalah pir panggang dengan kayu manis. Potong buah menjadi dua dan ambil inti dan bijinya dengan melon baller.
Tempatkan potongan di atas loyang, taburi dengan kayu manis dan gerimis dengan sedikit sirup maple atau madu.
Panggang pada suhu 350 ° selama sekitar 30 menit atau sampai empuk. Atau pasangkan pir Anda dengan protein pikirkan keju atau kacang untuk camilan sehat yang lengkap.***
