Network
LINGKAR MADIUN – Kebanyakan orang saat memasuki buka maupun sahur tidak mengontrol pola makannya. Mereka langsung ngenggas karena sudah lapar dan haus seharian.
Semua itu boleh dilakukan, namun efeknya apabila berlebihan akan terasa tidak enak atau justru mengundang banyak penyakit tiba.
Maka dari itulah lakukan dengan bijak dengan mengontrol asupan apa saja saat hendak di konsumsi di bulan Ramadhan.
Semua berlaku entah saat berbuka puasa maupun saat sahur tiba. Dilansir Lingkar Madiun dari Instagram @ugm.yogyakarta. berikut ini adalah tips untuk memilih asupan tepat saat berpuasa.
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat berbuka puasa
Hal ini Anda lakukan dengan berbukalah dengan yang manis seperti kurma maupun the hangat. Jangan langsung konsumsi gorengan.
2. Penuhi kebutuhan cairan minimal 8 gelas saat berbuka hingga sahur
Aturlah minum air putih secukupnya dengan minimal 8 gelas di waktu buka sampai sahur.
Hal ini bertujuan untuk memberikan cairan tubuh supaya tidak kurang aktivitas seharian.
Baca Juga: Pernyataan dari Thomas Tuchel Sangat Mengejutkan Terkait Christensen Diincar FC Barcelona!
3. Hindari minuman yang memiliki efek diuretik
Sebuah minuman yang memicu buang air kecil yang nantinya beresiko kekurangan cairan.
4. Konsumsi makanan yang lambat dicerna
Seperti contoh makanan yang kaya karbohidrat. Kaya serat, kaya protein yang akan memperlambat pencernaan Anda.
Itulah ke-4 asupan tepat yang baik di konsumsi saat berpuasa di bulan Ramadhan.***
