LINGKAR MADIUN - Kamu perlu tahu bahwa banyak faktor yang terkait dengan perkembangan penyakit kanker payudara.
Sementara, memperbaiki pola makan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker.
Meski kamu telah menerapkan pola makan yang sehat, namun kamu tetap memerlukan pemeriksaan kanker payudara secara rutin.
Baca Juga: Profil Jinyoung GOT7, Biodata dan Fakta Menarik Pemeran Yoo Babi dalam Drama Korea Yumi’s Cells 2
Pasalnya, deteksi dini dan diagnosecara signifikan dapat menyelamatkan hidupmu dari risiko kanker payudara. Berkonsultasilah dengan pakar kesehatan terkait pemeriksaan kanker payudara.
Berikut 10 asupan yang dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara.
Sebagaimana info kesehatan yang dilansir Lingkar Madiun dari laman Healthline pada 6 Mei, simak selengkapnya!
Baca Juga: Status Kylian Mbappe Kian Tidak Menentu, Real Madrid dan PSG Bersaing Demi Sang Bintang
1. Sayuran berdaun hijau
Kale, arugula, bayam, sawi, dan lobak hanyalah beberapa dari sayuran berdaun hijau yang mungkin memiliki sifat anti kanker.
Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, tingkat darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.
2. Jeruk
Buah jeruk penuh dengan senyawa yang dapat mencegah risiko kanker payudara, termasuk folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta cryptoxanthin dan beta karoten, ditambah antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin.
Nutrisi tersebut memberikan efek antioksidan, antikanker, dan anti-inflamasi. Buah jeruk termasuk jeruk, graperuits , lemon, limau, dan jeruk keprok.
Baca Juga: Lelaki Beruntung jika Miliki Wanita dengan 7 Karakter Seperti ini, Nomor 2 Jarang Ditemukan
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan mackerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti canthaxanthin dapat menawarkan efek perlindungan kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara.
4. Berry
Menikmati buah berry secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara.
Antioksidan buah beri, termasuk flavonoid dan antosianin, telah terbukti melindungi dari kerusakan sel, serta perkembangan dan penyebaran sel kanker.
5. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat melindungi dari kanker payudara.
6. Sayuran allium
Bawang putih, bawang bombay, dan daun bawang adalah sayuran allium yang memiliki berbagai nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Ini mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat.
Sebuah penelitian pada 660 wanita di Puerto Rico mengaitkan asupan bawang putih dan bawang merah yang tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Bursa Transfer: Cristiano Ronaldo Bahagia, Jesse Lingard Kecewa
7. Persik, apel, dan pir
Buah-buahan, khususnya buah persik, apel, dan pir – telah terbukti melindungi dari kanker payudara.
Dalam sebuah penelitian pada 75.929 wanita, mereka yang mengonsumsi setidaknya 2 porsi buah persik per minggu memiliki risiko 41% lebih rendah terkena kanker payudara.
8. Sayuran silangan
Sayuran cruciferous, termasuk kembang kol, kubis dan brokoli, dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Eyang Semar Ramalkan Tanggal Lahir Ini Akan Dihantam Rezeki Bertubi-tubi di Mei 2022
Sayuran cruciferous mengandung senyawa glukosinolat, yang dapat diubah tubuh menjadi molekul yang disebut isothiocyanates. Ini memiliki potensi antikanker yang signifikan.
9. Kacang
Kacang sarat dengan serat, vitamin, dan mineral. Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi dari kanker payudara.
10. Herbal dan rempah-rempah
Herbal dan rempah-rempah seperti peterseli, rosemary, oregano, thyme, kunyit, kari, dan jahe mengandung senyawa tanaman yang dapat membantu melindungi dari kanker payudara. Ini termasuk vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.***