Network
LINGKAR MADIUN - Insulin adalah hormon penting yang mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Insulin dibuat di pankreas dan membantu memindahkan gula dari darah ke sel-sel tubuh untuk disimpan.
Ketika sel-sel resisten insulin di tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif, maka gula darah di dalam tubuh akan tinggi.
Sensitivitas insulin mengacu pada seberapa responsif sel terhadap insulin. Memperbaikinya dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.
Baca Juga: Penderita Diabetes Kadar Gula Darah Tinggi, Jangan Panik, Konsumsi Rutin Ini Dijamin Mudah Stabil
Berikut ini cara alami meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengonsumsi 7 asupan ini sebagaimana info kesehatan yang dilansir Lingkar Madiun dari laman Healthline pada 8 Mei, simak selengkapnya!
1. Serat Larut
Serat larut bertanggung jawab atas banyak manfaat terkait serat, seperti menurunkan kolesterol dan mengurangi nafsu makan.
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara asupan serat larut yang tinggi dan peningkatan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Kabar Mengejutkan dari MU, Pelatih Rangnick Ingin Mencari Striker Baru, Tiba-tiba Ditolak, Ada Apa?
Serat larut juga membantu memberi makan bakteri ramah di usus, yang telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin.
Makanan yang kaya serat larut diantaranya kacang-kacangan, oatmeal, biji rami, sayuran seperti kubis Brussel dan buah-buahan seperti jeruk.
2. Buah dan Sayuran Berwarma
Secara khusus, buah-buahan dan sayuran berwarna kaya akan senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan.
Baca Juga: Kim Seon Ho Muncul Perdana di IG, Tulis Permintaan Maaf Usai 7 Bulan Terseret Rumor Tak Sedap
Antioksidan mengikat dan menetralkan molekul yang disebut radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan berbahaya di seluruh tubuh.
Banyak penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan senyawa tumbuhan terkait dengan sensitivitas insulin yang lebih tinggi.
3. Rempah-rempah
Rempah-rempah telah digunakan sebagai obat jauh sebelum diperkenalkan sebagai bumbu masakan.
Rempah-rempah termasuk fenugreek, kunyit, jahe, dan bawang putih telah menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: 5 Potret Catherine Alicia yang Makin Memikat, Tiktoker Cantik Asal Indonesia dengan Banyak Follower
4. Kayu Manis
Kayu manis adalah rempah-rempah lezat yang dikemas dengan senyawa tanaman. Ini juga dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Studi menunjukkan bahwa kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dengan membantu reseptor glukosa pada sel otot menjadi lebih tersedia dan efisien dalam mengangkut gula ke dalam sel.
5. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang sangat baik untuk kesehatan.Ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk orang dengan diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko untuk itu.
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Baca Juga: Kim Seon Ho Muncul Perdana di IG, Tulis Permintaan Maaf Usai 7 Bulan Terseret Rumor Tak Sedap
6. Cuka Sari Apel
Cuka dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi gula darah dan meningkatkan efektivitas insulin.
Ini juga tampaknya menunda perut melepaskan makanan ke usus, memberi tubuh lebih banyak waktu untuk menyerap gula ke dalam aliran darah.
7. Suplemen Alami
Pengetahuan mengenai mengonsumsi suplemen alami untuk meningkatkan sensitivitas insulin mungkin cukup baru.
Banyak suplemen yang berbeda dapat meningkatkan sensitivitas insulin, namun kromium, berberin , magnesium, dan resveratrol dinilai terbukti paling konsisten.***
