Network
LINGKAR MADIUN - Mungkin banyak dari kita yang mengalami kelelahan di sore hari, namun justru susah tidur di malam hari. Apa yang sebenarnya terjadi?
Berdasarkan info kesehatan yang dilansir Lingkar Madiun dari Best Life Online pada 14 Mei, National Coffee Association (NCA) melaporkan bahwa Amerika memiliki angka kebiasaan mengonsumsi kopi tertinggi dalam dua dekade.
Kopi menjadi lebih popular di Amerika dibandingkan air, soda, atau minuman lainnya. Maka tidak mengherankan jika banyak kedai kopi yang mudah ditemui di Amerika.
Baca Juga: Park Bo Gum, Park Seo Joon, Ji Chang Wook, dan Ahn Bo Hyun Ditawari Bintangi Variety Show Baru
Dalam secangkir kopi biasanya mengandung 96 miligram kafein. Namun, jika kamu merasa energi kamu menurun di sore hari dan kesulitan untuk tidur di malam hari, kemungkinan hal tersebut berkaitan dengan kebiasaan mengonsumsi kopi.
Seperti kita ketahui, banyak orang beralih ke kafein untuk meningkatkan energi atau kewaspadaan di siang hari, terutama jika mereka merasa lelah.
Masalahnya di sini adalah jika kamu mengandalkannya sebagai sumber energi atau energi saat lelah, itu hanya akan membantu sementara.
Baca Juga: Kasus Subang Memanas, Alam Bawah Sadar Ketiga Saksi Kunci Diungkap, Siapa Tersangka Utama?
Setelah kafein habis, kemungkinan besar kamu akan merasa lebih lelah daripada sebelumnya, yang dapat memulai siklus ketergantungan kafein.
Jika kecemasan membuat kamu terjaga di malam hari, bahkan setelah kamu menghabiskan sore hari melawan kelelahan, mengonsumsi kopi juga bisa menjadi penyebabnya.
Ahli kesehatan merekomendasikan untuk mencoba mengelola stres mulai dengan mengurangi asupan kopi.
Baca Juga: Kamu Usia 20 Tahun? Simak Ulasan Kesalahan Yang Sering Kamu Alami dan Coba Perbaiki
Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu tidur, meningkatkan kadar kortisol, dan meningkatkan risiko gangguan mood.
Menurut Mayo Clinic, kortisol adalah hormon yang dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap stres, dan paparan berlebihan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti masalah pencernaan, sakit kepala, penambahan berat badan, dan masalah memori.
Jika kamu seorang pecinta kopi, pikiran untuk melewati pagi tanpa mengonsumsi kopi mungkin akan sedikit berat.
Baca Juga: Suka Makan Bakmi? Beginilah Bakmi Pertama Masuk di Indonesia, Simak Ulasannya
Tapi percaya atau tidak, ada alternatif lain untuk asupan yang mungkin lebih efektif untuk membuat kamu bersemangat, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah apel setiap pagi.
Berkat kandungan gula alaminya, buah apel dipercaya dapat memprovokasi respon serupa terhadap kafein karena vitamin dari apel dilepaskan secara perlahan ke seluruh tubuh sehingga membuat kamu lebih terjaga.
Tidak seperti kafein, mengonsumsi buah apel tidak memiliki efek samping seperti perubahan suasana hati, kecemasan, kegugupan atau dampak negatif lainnya yang menakutkan.***
