Network
Apakah kamu suka tidur larut malam dengan memiliki waktu tidur yang sangat singkat?
Pasalnya, banyak orang yang berusia lebih dari 50 tahun tidak mendapatkan durasi tidur yang cukup saat malam hari.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kurang tidur dapat berakibat serius terutama bagi risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Kontrak Akan Berakhir, Akankah Diego Simeone Akan Tinggalkan Atletico Madrid?
Hal tersebut karena kita tidak membiarkan tubuh pulih atau untuk istirahat dan terus mendorongnya melampaui batas sehingga dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit, terutama penyakit kronis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS One di Oktober 2022 mengatakan bahwa bagi orang di atas 50 tahun, tidur lima jam atau lebih sedikit setiap malam dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk peningkatan risiko penyakit kronis.
Oleh karena itu, penting untuk mengusahakan mendapatkan tidur malam yang baik terutama seiring bertambahnya usia misalnya dengan cara mengurangi asupan kafein, mempraktikkan rutinitas tidur yang konsisten, dan mencoba merelaksasi tubuh. Semoga bermanfaat.***
