Network
LingkarMadiun.com - Selama lebaran sebagian dari kita mungkin mengalami kenaikan berat badan akibat pola makan yang tidak terkontrol seperti sering ngemil makanan ringan.
Nah, jika kamu ingin mengurangi berat badan setelah lebaran tanpa bergantung pada resep dokter, kamu bisa coba solusi satu ini.
Beruntung, terdapat beberapa alternatif alami dan efektif lainnya yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan setelah lebaran dilansir dari laman Best Life Online.
Baca Juga: Dokter Kim Lakukan Operasi Saat Lampu Padam! Ini Spoiler Dr. Romantic Season 3 Ep 2 Tayang Malam Ini
Berikut 4 tips praktis dan efektif dalam menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa kamu terapkan mulai hari ini untuk menjaga kesehatan dan mencapai tubuh yang sehat, simak selengkapnya!
1. Volume Eating
Volume Eating merupakan strategi diet dimana kamu mengonsumsi makanan dengan kepadatan kalori rendah namun volume tinggi, hal tersebut akan membuat kamu merasa lebih kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Kamu bisa mengonsumsi makanan yang padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, hal tersebut akan berdampak pada penurunan berat badan secara signifikan.
Selain itu, makanan berserat tinggi dapat meningkatkan pencernaan dan membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Mencoba diet Mediterania
Diet Mediterania sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena menekankan pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Menurut penelitian, diet Mediterania dapat membantu kamu menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Mencoba diet Flexitarian
Diet Flexitarian adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan karena menekankan pada konsumsi nabati utuh dan padat nutrisi namun tetap diperbolehkan konsumsi daging dan susu sesekali.
Baca Juga: Jadwal Tayang Dr. Romantic Season 3 Drakor On Going Tayang di Mana? Ini Sinopsis dan Pemainnya
Cara ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sekaligus memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Selain dapat menurunkan berat badan, diet ini juga bermanfaat dalam penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
4. Aktif bergerak
Meningkatkan aktivitas fisik, mengurangi perilaku kurang gerak, dan cukup tidur dapat membantu mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***
