Network
LingkarMadiun.com - Sebagian orang tentunya memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Kolesterol yang melebihi kadar normal bisa membahayakan kesehatan karena risiko tinggi terserang penyakit kronis.
Seperti halnya penyakit stroke yang mudah mengintai para penderita kolesterol tinggi.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Pastikan mengonsumsi makanan yang sehat untuk menghindari kolesterol tinggi dan serangan stroke sejak dini.
Baca Juga: 3 Faktor yang Menyebabkan Seseorang Terserang Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Obesitas
Melansir dari laman Healthline, berikut ikan yang membantu menghindarkan kadar kolesterol tinggi dan serangan stroke sejak dini:
Ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel, merupakan sumber asam lemak omega-3 rantai panjang yang sangat baik.
Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL baik dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.
Dalam satu penelitian besar selama 25 tahun pada orang dewasa, mereka yang paling banyak makan ikan yang tidak digoreng adalah yang paling kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sindrom metabolik, sekelompok gejala yang mencakup tekanan darah tinggi dan kadar HDL baik yang rendah.
Baca Juga: Manfaat Mengejutkan dari Konsumsi Rebusan Daun Salam, Seketika Turunkan Kadar Kolesterol
Dalam penelitian besar lainnya pada orang dewasa yang lebih tua, mereka yang makan tuna atau ikan panggang atau panggang lainnya setidaknya sekali seminggu memiliki risiko stroke 27% lebih rendah.
Ingatlah bahwa cara paling sehat untuk memasak ikan adalah mengukus atau merebus. Faktanya, ikan goreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.***
