Network
LINGKAR MADIUN - Menjalani kehidupan memang tidak mudah, akan selalu ada badai kehidupan yang datang dari sisi manapun entah pekerjaan, percintaan, harta, atau hubungan antara sesama manusia.
Semua orang memiliki caranya masing-masing untuk mengolah rasa lelah. Ada beberapa orang yang tidak tahu bagaimana cara efektif untuk menenangkan hati dan pikiran, berikut ini 5 rekomendasi dari Lingkar Madiun untuk mengundang rasa tenang di hati dan pikiran Anda.
Baca Juga: UPDATE Virus Corona, 27 Oktober 2020 Indonesia Peringkat 16 Global
1. Olahraga
Hanya dengan 5 menit latihan aerobik seperti jalan cepat, pikiran Anda bisa menjadi lebih tenang. Olahraga bisa melepaskan endorfin, yakni hormon yang tugasnya meningkatkan suasana hati, fokus, dan kualitas tidur. Itulah sebabnya, olahraga yang dilakukan secara rutin sangat baik untuk mewujudkan ketenangan pikiran dan suasana hati.
2. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik berarti mengurangi jumlah neuron yang terbakar di amygdala, yakni bagian otak yang merespons rasa takut. Itu sebabnya musik dapat menenangkan Anda saat merasakan sakit. Semakin Anda menghayati, semakin sedikit pula kemungkinan untuk memikirkan hal lain yang membebani pikiran.
Baca Juga: Manga One Piece Chapter 993 Telah Rilis, Berikut Rangkumannya
3. Menikmati Alam
Menikmati alam dapat membuat pikiran lebih jernih, serta merasa lebih santai dan segar. Otak bisa bekerja lebih mudah ketika berada di lingkungan yang lebih hijau. Faktanya, anak-anak dengan ADHD mampu berkonsentrasi lebih baik setelah 20 menit bermain di taman yang hijau.
Disisi lain, menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, hormon stres, dan bahkan ketegangan otot.
Baca Juga: Bikin Penasaran, Inilah Cerita Manga Attack on Titan Chapter 134
4. Bersosialisasi
Anda dapat mencoba menenangkan pikiran dengan bersosialisasi, seperti hang out di kedai kopi, atau menghadiri undangan pesta rekan Anda. Anda juga bisa mengajak kolega kantor untuk makan siang bersama.
Anda mungkin mengidentifikasi diri sebagai orang introvert yang sulit berinteraksi dengan orang lain. Sebagai solusinya, ajaklah beberapa teman dekat untuk bersosialisasi. Dengan demikian, cara menenangkan pikiran ini menjadi lebih menyenangkan dan tak memberatkan diri Anda.
Baca Juga: Pandemi, Partisipasi Masyarakat Terhadap Pemilu Rendah? Simak Faktanya
5. Menggunakan minyak aromaterapi
Aromaterapi adalah terapi penanganan kondisi psikologis dan medis dengan menggunakan minyak atsiri.
Minyak atsiri berasal dari berbagai bunga dan tumbuhan. Beberapa jenis minyak atsiri yang digunakan untuk aromaterapi yaitu minyak lavender, minyak mawar, sandalwood, dan minyak geranium.
Baca Juga: Buruan Dapatkan Token Listrik Gratis dari PLN, Hanya Daftar Melalui WhatsApp
Aromaterapi menjadi salah satu cara menenangkan pikiran yang populer. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak aromaterapi dapat meringankan rasa cemas dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk aplikasinya, Anda dapat memasukkan minyak atsiri ke dalam diffuser yang telah diisi air. Kemudian, biarkan aroma harum minyak atsiri memenuhi ruangan kamar.
