Network
LINGKAR MADIUN - Saat bangun tidur, terkadang leher terasa nyeri dan susah digerakkan untuk menengok kanan atau kiri. Hal ini terjadi karena salah posisi tidur atau posisi bantal yang kurang nyaman.
Aktivitas pun terganggu akibat leher yang sakit, merasa tidak nyaman melakukan apapun. Untuk mengatasi hal tersebut, Lingkar Madiun memberikan 5 cara mudah dan ringkas agar sakit lehermu dapat diatasi dengan cepat dan tepat.
1. Pijat Area yang Sakit
Memijat area yang tegang adalah pertolongan pertama yang bisa dilakukan. Dengan memijit area tersebut, fungsi otot yang kejang dan tremor akan kembali relaks.
Mintalah bantuan pasangan, keluarga atau temanmu untuk memijat area sekitar bahu dan leher dengan lembut.
Baca Juga: Gempa Berkekuatan M 5,1 Guncang Mamuju Tengah Buat Warga Pesisir Panik
2. Regangkan Otot Leher
Serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot mengejang akibat kontraksi yang berlebihan.
Dengan demikian, kamu perlu meregangkan otot leher. Lakukan gerakan leher ke arah yang berlawanan. Lakukan dengan hati-hati agar tidak terjadi kerusakan pada struktur otot.
