5 Resep Umur Panjang Menurut Ahli Kesehatan Harvard, Apa Saja?

3. Berat badan

Banyak orang berpikir bahwa berat badan yang banyak berarti tidak sehat. Padahal, setiap orang memiliki kondisi yang berbeda. Berat badan yang sehat didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (IMT) normal. IMT disebut normal apabila berada di angka 18,5 hingga 24,9.

Baca Juga: 11 Buah untuk Penderita Diabetes, Rendah Indeks Glikemik

4. Merokok

Tidak ada satupun rokok yang menyehatkan. Jika ingin sehat dan panjang umur artinya jangan pernah merokok.

5. Alkohol

Menghindari minuman beralkohol memang pilihan yang terbaik. Namun, asupan alkohol yang masih diperbolehkan hanya tingkat sedang. Untuk wanita, diperbolehkan mengonsumsi alkohol sebanyak 5 dan 15 gram per hari, sementara pria boleh minum alkohol sekira 5 sampai 30 gram per hari.

Orang yang tidak memiliki lima kebiasaan tersebut lebih cenderung meninggal secara prematur karena kanker atau penyakit kardiovaskular. Jadi, tidak mengherankan jika semakin banyak kebiasaan hidup sehat yang dilakukan seseorang, semakin panjang umur mereka.***