Network
LINGKAR MADIUN - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat.
Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.
Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, tergantung apakah otot jantung berkontraksi atau berelaksasi di antara denyutnya.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 November 2020, Jumat Sempurna Bagi Scorpio dalam Membuat Keputusan
Baca Juga: 4 Artis Korea Ini Memiliki Kisah Cinta Memilukan Melebihi Drama
Banyak penyakit komplikai yang berasal dari hipertensi, bahkan banyak juga kasus kematian usia lanjut karena penyakit ini.
Perlu diingat, bahwa tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran 100-140 mmHg dan 60-90 mmHg.
Jika terjadi penyimpangan dari kisaran itu selama istirahat dan dalam waktu yang lama, segera lakukan penanganan lebih lanjut.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 November 2020, Jumat Sempurna Bagi Scorpio dalam Membuat Keputusan
Baca Juga: 4 Artis Korea Ini Memiliki Kisah Cinta Memilukan Melebihi Drama
Memang bisa dicegah dengan obat baik dari resep dokter atau pembelian secara pribadi. Namun akan lebih baik jika didampingi dengan pola hidup yang baik dan juga melakukan diet.
Diet adalah salah satu pencegahan yang dapat dilakukan. Membatasi jumlah makanan tertentu dapat membuat kita mampu mengontrol tekanan darah.
Bahan makanan yang digunakan dalam masakanpun tidak luput dari perhatian. Menggunakan bahan makanan yang tepat, akan membantu kita dalam mencegah terjadinya hipertensi.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 November 2020, Jumat Sempurna Bagi Scorpio dalam Membuat Keputusan
Baca Juga: 4 Artis Korea Ini Memiliki Kisah Cinta Memilukan Melebihi Drama
Berikut ini rangkuman dari 5 bahan yang baik dikonsumsi oleh para penderita hipertensi yang bisa ditambahkan kedalam masakan.
- Wortel
Sayuran yang manis dan berwarna jingga kemerahan ini tidak hanya serbaguna, tetapi juga sehat. Serat dan kalium dalam wortel dapat membantu mengelola tekanan darah.
Wortel dilengkapi dengan beta-karoten dan vitamin C yang dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah Anda turun.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 November 2020, Jumat Sempurna Bagi Scorpio dalam Membuat Keputusan
Baca Juga: 4 Artis Korea Ini Memiliki Kisah Cinta Memilukan Melebihi Drama
- Bawang Merah
Favorit banyak orang, namun juga dibenci oleh banyak orang karena bau setelahnya dan yang pasti dapat membuat seseorang menangis.
Ternyata merupakan sumber quercetin yang hebat. Karena kandungan yang satu ini sudah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.
- Bawang putih
Potensi bawang putih tidak terbatas pada penambahan rasa pada makanan Anda. Bahan yang satu ini adalah bahan penting untuk dapat mengontrol tingkat tekanan darah Anda.
Mengonsumsi bawang putih dapat meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh kita, yang pada gilirannya bisa memperlebar arteri dan mengurangi tekanan darah pada dinding.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 November 2020, Jumat Sempurna Bagi Scorpio dalam Membuat Keputusan
Baca Juga: 4 Artis Korea Ini Memiliki Kisah Cinta Memilukan Melebihi Drama
Anda dapat mengkonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke salad hijau Anda besama kemangi untuk meningkatkan potensinya.
- Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang mudah dan serbaguna untuk dimasak. Sayuran berdaun ini tiga kali lebih cepat menurunkan tekanan darah Anda.
Itu karena banyak orang yang tidak tahu kalau ternyata, selain mengandung serat beta-karoten, bayam juga mengandung vitamin C.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 November 2020, Jumat Sempurna Bagi Scorpio dalam Membuat Keputusan
Baca Juga: 4 Artis Korea Ini Memiliki Kisah Cinta Memilukan Melebihi Drama
- Kangkung
Mirip dengan bayam, kangkung adalah tumbuhan berdaun ideal yang dapat Anda gunakan untuk diet tekanan darah tinggi Anda.
Kaya akan nutrisi dan antioksidan yang ramah jantung seperti lutein, asam lemak omega-3, dan flavonoid yang memiliki berbagai manfaat di dalamnya.***
