LINGKAR MADIUN - Sebagian besar masyarakat tentu menginginkan postur tubuh langsing atau ideal.
Selain karena lebih menarik dipandang, pemilik tubuh ideal tentu jauh lebih sehat dan mudah bergerak.
Untuk mendapatkan tubuh ideal tidak hanya sebatas melakukan program diet makanan. Tapi juga bisa melalui gerakan olahraga.
Baca Juga: Ingin Rambut Hitam Alami Tanpa Semir ? Cukup Pakai Olahan Cucian Beras, Simak Caranya!
Berikut 4 olahraga yang bisa membakar banyak kalori, cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan :
Bela Diri
Gerakan seni bela diri cukup berat dilakukan karena membuat seluruh tubuh bergerak dalam tempo relatif cepat.
Karena itulah bela diri termasuk olahraga yang paling banyak membakar kalori.
Setiap jenis bela diri memiliki ciri khas masing-masing dan mampu membakar jumlah kalori yang berbeda-beda.
Misalnya saja tinju mampu membakar 600-1000 kalori, Karate 300-900 kalori, Jiu Jitsu 400-600 kalori, Capoeira 500 kalori.
Tentunya hal ini berlangsung secara bertahap dengan latihan rutin minimal 30 menit- 1 jam
Baca Juga: Amalkan Doa dan Shalawat Ini Setiap Hari, InsyaAllah Segala Hajat Akan Dikabulkan Allah SWT
Berenang
Saat berenang, organ jantung dan paru bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen yang diperlukan tubuh. Otot-otot pun banyak yang digerakkan.
Dengan kondisi tersebut, berenang membakar cukup banyak kalori yakni sekitar 500-700 jika dilakukan dalam 60 menit atau 1 jam.
Baca Juga: Italia Umumkan Penghapusan Aturan Wajib Masker di Luar Ruangan Mulai 28 Juni 2021
Senam Aerobik
Olahraga aerobik merupakan gerakan ritmis cepat dan teratur yang digabungkan dengan peregangan serta penguatan otot tubuh.
Sebuah penelitian menyebut aerobik jika dilakukan dalam 1 jam maka dapat membakar sampai 360 kalori.
Yoga
Yoga sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan gerakan-gerakannya yang variatif dan semuanya melibatkan kekuatan, fleksibilitas, serta keseimbangan.
Besar kalori yang dapat dilenyapkan sekitar 180 - 600 , yang tergantung dari jenis gerakan yoganya.
Beberapa gerakan yoga yang efektif membakar kalori di antaranya chair, wheel,high lunge, dan caturanga.
Baca Juga: Tolak Isu Presiden 3 Periode, Istana Tegaskan Jokowi Tegak Lurus Konstitusi UUD 1945
Itulah jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan. Anda bisa memilih satu di antaranya sesuai kemampuan fisik anda.