Network
LINGKAR MADIUN - Sebagian besar pekerjaan saat ini membutuhkan delapan jam duduk, yang dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berolahraga sedikit setiap hari, meskipun Anda sedang duduk. Untungnya, ada cara agar Anda bisa aktif sambil duduk, jadi periksalah cara-cara sederhana ini untuk mencapainya.
1. Duduklah di tepi kursi
Salah satu cara terbaik untuk mengaktifkan otot saat Anda dalam posisi duduk adalah mengubah cara Anda duduk. Seringkali ketika kita duduk kita menekuk punggung dan bahu kita. Sebaliknya, luangkan waktu untuk duduk di tepi kursi.
Jadi Anda harus meluruskan punggung dan bahu, dan ini juga akan membuat lengan Anda lebih aktif. Kecuali mengaktifkan otot Anda, dengan duduk seperti itu Anda akan dapat mengistirahatkan tubuh Anda dari posisi membungkuk sebelumnya.
Baca Juga: Hoaks! Terjadi Kelangkaan BBM Pasca Kebakaran Kilang Minyak di Indramayu, Ini Penjelasan Pertamina
2. Gerakkan kakimu
Latihan ini bisa dilakukan dengan dua cara. Yang pertama adalah mengangkat kaki Anda, dengan jari-jari kaki di lantai beberapa inci dari lantai, dan yang kedua adalah membuat gerakan memutar dengan kaki Anda satu per satu. Inilah cara yang bagus untuk mengaktifkan otot Anda, dan juga untuk membantu sirkulasi darah Anda. Lakukan latihan ini setidaknya sekali setiap jam.
3. Regangkan punggung Anda
Saat duduk, punggung Anda berada di bawah tekanan, jadi sebaiknya lakukan sedikit peregangan setiap kali Anda merasakan ketegangan. Cara lain adalah dengan menggunakan sandaran kursi dan meluruskan punggung Anda. Lakukan ini beberapa kali dalam sehari, karena ini akan mencegah terjadinya sakit punggung, dan jangan lupa lakukan senam ini setiap hari.
