LINGKAR MADIUN - Suhu di ruangan tempat kamu tidur dan tingkat kenyamanan di ruangan tersebut memengaruhi seberapa baik dan lama kamu tidur.
Dan jika ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, tubuh akan kesulitan mencocokkan tingkat kenyamanannya.
Jadi, jika berada di ruangan yang sejuk, tubuh akan lebih mudah nyaman sehingga lebih mudah untuk tidur.
Baca Juga: Zodiak ini Harus Mulai Berhemat Karena Karier yang Belum Pasti, Apakah itu Kamu?
Baca Juga: Pori-Pori Wajah Membesar? Gunakan Kumpulan Tips ini Untuk Mengatasinya
Namun, jika ruangan terlalu dingin atau terlalu panas, kemungkinan besar akan cepat terbangun.
Karena tingkat kenyamanan suhu kamar tidur juga sangat mempengaruhi kualitas tidur.
Berapa Jam Tidur yang Dibutuhkan Manusia
Kualitas tidur secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, serta kualitas hidup kamu.
Termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan jantung, berat badan, dan banyak lagi.
Baca Juga: Mengobati Kaki Bengkak dengan Simpel, 11 Cara ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Baca Juga: Berlangsung, LINK LIVE STREAMING Tottenham vs Leicester Liga Inggris 20 Desember 2020 Hanya Disini
Durasi tidur yang sesuai untuk kelompok usia tertentu adalah sebagai berikut:
- 0 hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam setiap hari
- 4 sampai 11 bulan: 12 sampai 15 jam
- 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam
- 3 sampai 5 tahun: 10 sampai 13 jam
- 6 sampai 13 tahun: 9 sampai 11 jam
- 14 hingga 17 tahun: 8 hingga 10 jam
- 18 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam
- Lebih dari 65 tahun: 7 hingga 8 jam
Baca Juga: Zodiak ini Harus Mulai Berhemat Karena Karier yang Belum Pasti, Apakah itu Kamu?
Baca Juga: Pori-Pori Wajah Membesar? Gunakan Kumpulan Tips ini Untuk Mengatasinya
Beberapa Tips Untuk Tidur Yang Baik
- Dapatkan cukup cahaya alami, terutama di pagi hari.
- Hindari paparan cahaya buatan, terutama menjelang waktu tidur.
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Lakukan olahraga harian yang cukup dan hindari berolahraga menjelang waktu tidur.
- Hindari makan dan minum, terutama alkohol dan makanan tinggi lemak dan kaya gula pada jam-jam sebelum tidur.
Baca Juga: Mengobati Kaki Bengkak dengan Simpel, 11 Cara ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Baca Juga: Berlangsung, LINK LIVE STREAMING Tottenham vs Leicester Liga Inggris 20 Desember 2020 Hanya Disini
Cara Mendinginkan Ruangan Anda Tanpa AC:
Ini cocok untuk kalian yang tidak ada AC di rumah, tetap bisa mendinginkan ruangan.
Dan sebenarnya, jauh lebih sehat jika terbiasa tidur tanpa menggunakan AC setiap harinya.
Selain emisi karbon yang dihasilkan, penggunaan AC yang berlebihan dapat menyebabkan mata kering, sakit kepala, masalah pernapasan, dan kulit kering, dll.
Jadi, berikut adalah daftar cara yang bisa mendinginkan ruangan kamu tanpa bantuan AC:
Baca Juga: Zodiak ini Harus Mulai Berhemat Karena Karier yang Belum Pasti, Apakah itu Kamu?
Baca Juga: Pori-Pori Wajah Membesar? Gunakan Kumpulan Tips ini Untuk Mengatasinya
- Gunakan sprai katun di tempat tidur.
- Manfaatkan kipas angin untuk mengeluarkan panas.
- Buka jendela, terutama di pagi hari.
- Gunakan bohlam hemat energi karena bohlam biasa memancarkan banyak panas berlebih saat menghasilkan energi.
- Kenakan pakaian katun longgar sepanjang hari dan terutama pada malam hari.
- Tetap terhidrasi.
- Jika bisa, tidurlah di tempat tidur yang berada di atas ranjang karena akan meningkatkan aliran udara di sekitar.
- Mandi air dingin.
- Cabut kabel elektronik saat tidak digunakan.
- Tambahkan beberapa tanaman di dalam rumah.
Ingat, suhu dingin yang berlebihan tidak akan pernah baik untuk tenggorokan di pagi hari, juga dapat menyebabkan kedinginan dan bersin.
Meskipun kebutuhan tidur satu orang berbeda dari yang lain, para ahli dan penelitian kesehatan menunjukkan kesepakatan.
Bahwa penting bagi orang dewasa untuk tidur 6 hingga 9 jam setiap malam, untuk menghindari timbulnya berbagai masalah kesehatan.***