Inilah 4 Obat Alami yang Dapat Membantu Mengelola Kecemasan Lebih Baik, Salah Satunya Akar Valerian

LINGKAR MADIUN- Jika kalian sering merasa cemas atau mengalami gejala kecemasan lainnya, penting bagi kalian untuk berkonsultasi dengan dokter.

Ada sejumlah cara untuk mengatasi kecemasan, baik sendiri maupun dengan bantuan dokter atau terapis.

Banyak orang menemukan obat resep membantu dalam mengobati gejala mereka.

Yang lain pergi ke terapi, berlatih meditasi, atau berolahraga teratur agar merasa sedikit lebih baik dari hari ke hari.

Baca Juga: Sudah 2 Kali Terjadi di Awal Maret, BNPB Peringatkan Warga Fenomena Angin Puting Beliung Saat Pergantian Musim

Baca Juga: 8 Amalan Rahasia dan Keistimewaan Ibadah pada Waktu Shubuh, Salah Satunya Mendapat Cahaya Saat Hari Kiamat

Bahkan ada suplemen alami yang dapat membantu mengatasi kecemasan. Penasaran ingin tahu lebih banyak?

Pertama adalah ashwaganda.

Katherine Pannel, DO, direktur medis Right Track Medical Group di Mississippi, merekomendasikan ashwagandha, ramuan yang sering digunakan dalam pengobatan India untuk kekebalan dan kecemasan.

"Ini membantu tubuh kalian beradaptasi lebih baik terhadap stres dengan mengurangi kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres," kata Dr. Pannel, dikutip dari PopSugar.

Baca Juga: 7 Obat Resep Ini Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan dan Penyebab Utama Kematian No-4 di Dunia, Simak Ulasannya

Baca Juga: Mengerikan! Inilah 4 Kebiasaan yang Dapat Membuat Otak Menjadi Kerdil Sampai Rusak, Harus Kamu Hentikan

"Menurunkan stres dan mengurangi kortisol membantu memperkuat kekebalan juga."

Kedua adalah vitamin B.

"Kadar vitamin B sering ditemukan rendah pada mereka yang mengalami kecemasan," kata Dr. Pannel, menambahkan bahwa kekurangan vitamin B juga dikaitkan dengan depresi.

Ia menjelaskan bahwa vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. B3, khususnya, membantu sintesis hormon serotonin yang menstabilkan suasana hati.

Ketiga Pannel juga merekomendasikan akar valerian untuk kecemasan.

Baca Juga: Sudah 2 Kali Terjadi di Awal Maret, BNPB Peringatkan Warga Fenomena Angin Puting Beliung Saat Pergantian Musim

Baca Juga: 8 Amalan Rahasia dan Keistimewaan Ibadah pada Waktu Shubuh, Salah Satunya Mendapat Cahaya Saat Hari Kiamat

"Penelitian menunjukkan bahwa ketika dikonsumsi, itu meningkatkan GABA atau asam gamma aminobutyric, yang dikenal sebagai neurotransmitter yang menghasilkan efek menenangkan," jelasnya.

Dr. Pannel menambahkan bahwa akar valerian bekerja paling baik jika diminum selama beberapa minggu dan pada dosis yang lebih tinggi, juga dapat digunakan untuk mengobati insomnia.

Keempat ialah magnesium.

Joshua Rubinstein, ND, anggota fakultas klinis di Bastyr Center For Natural Health di Seattle, mengatakan bahwa magnesium juga dapat digunakan dalam pengobatan kecemasan.

Baca Juga: 7 Obat Resep Ini Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan dan Penyebab Utama Kematian No-4 di Dunia, Simak Ulasannya

Baca Juga: Mengerikan! Inilah 4 Kebiasaan yang Dapat Membuat Otak Menjadi Kerdil Sampai Rusak, Harus Kamu Hentikan

Dia mencatat bahwa ada bukti bahwa stres kronis dikaitkan dengan kadar magnesium yang lebih rendah dalam darah.

"Kadar magnesium yang lebih rendah juga telah terbukti mengurangi kemampuan tubuh kita untuk mengatasi stres dan trauma dan berpotensi membuat perilaku adiktif lebih mungkin terjadi ," jelas Dr. Rubinstein.

"Suplementasi magnesium bisa berguna baik dalam pengobatan kecemasan dan kecanduan."

Baca Juga: Sudah 2 Kali Terjadi di Awal Maret, BNPB Peringatkan Warga Fenomena Angin Puting Beliung Saat Pergantian Musim

Baca Juga: 8 Amalan Rahasia dan Keistimewaan Ibadah pada Waktu Shubuh, Salah Satunya Mendapat Cahaya Saat Hari Kiamat

Itulah beberapa suplemen yang dapat membantu kecemasan dan kecanduan menjadi lebih baik.***