LINGKAR MADIUN - Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.
Jika Anda khawatir tentang cara menjaga kolesterol Anda, agar tetap terkendali, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan dengan pemeriksaan rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kolesterol Anda tetap terkendali.
Karena 38 persen orang dewasa Amerika mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam aliran darah mereka.
CDC juga menyarankan bahwa menjaga kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dalam aliran darah Anda terkendali adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung, terutama dalam menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: Peduli Anak-anak, Pemerintah China Secara Tegas Melarang Kehadiran Lembaga Les Privat di Negaranya
Baca Juga: Jika Kuku Anda Berbentuk Seperti Ini, Segera Cek Paru-paru Anda, Sebab Kondisi Kronis Mengintai Anda
Kadar kolesterol LDL yang tinggi yang merupakan kolesterol "jahat" versus kolesterol "baik" high-density lipoprotein (HDL) biasanya tidak menunjukkan gejala dan harus dipantau melalui tes darah rutin.
Badan tersebut merekomendasikan untuk memeriksanya dengan tes darah setidaknya sekali setiap lima tahun untuk menjaga kesehatan Anda.
Anda juga dapat membuat perubahan pada pola makan Anda yang dapat membantu menjaga kadar tetap terkendali.
Baca Juga: Jangan Pernah Pakai Sepatu Ini Jika Naik Pesawat, Bisa Jadi Risiko Utama Saat Terjadi Hal Darurat
Badan tersebut menyarankan untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh untuk membantu menjaga kolesterol Anda tetap terkendali, yang mencakup seperti, mentega, keju, atau daging merah.
Sebagai gantinya, cobalah untuk meningkatkan asupan makanan berserat tinggi seperti oatmeal dan kacang-kacangan.
CDC juga memberi tips mengonsumsi lemak tak jenuh sehat yang ditemukan dalam makanan seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan sangat bagus untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Peduli Anak-anak, Pemerintah China Secara Tegas Melarang Kehadiran Lembaga Les Privat di Negaranya
Baca Juga: Jika Kuku Anda Berbentuk Seperti Ini, Segera Cek Paru-paru Anda, Sebab Kondisi Kronis Mengintai Anda
Selain itu, CDC memberi tips lain dengan merekomendasikan untuk tetap aktif dengan menyelesaikan 150 hingga 300 menit latihan atau olahraga setiap minggu.***