LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik nih bagi Anda yang suka mengonsumsi kacang.
Kacang biasanya dijadikan camilan, selain rasanya yang nikmat, kacang memiliki bentuk yang unik.
Kacang pun memiliki banyak manfaat dan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun, dalam mengonsumsinya dalam satu waktu tak perlu berlebihan, konsumsilah secukupnya.
Baca Juga: Hindari! 7 Kebiasaan Buruk Ini Justru Mengganggu Hidupmu, Salah Satunya Menyebarkan Aib Orang Lain
Baca Juga: Bintang Manchester United Mason Greenwood Diduga Lakukan Pelecehan Seksual Terhadap Mantan Pacarnya
Sebelumnya harus Anda ketahui, bahwa salah satu kacang ini, memiliki kaya omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang yang dimaksud adalah kacang kenari.
Kacang kenari secara signifikan lebih tinggi lemak omega-3 daripada kacang lainnya, menyediakan 2,5 gram per porsi 1 ons (28 gram).
Lemak omega-3 dari tumbuhan, termasuk kenari, disebut asam alfa-linolenat (ALA). Ini adalah lemak esensial, artinya Anda harus mendapatkannya dari makanan Anda.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 4 Komposisi Hubungan Sehat Tanpa Harus Berdebat
Menurut Institute of Medicine, asupan ALA yang cukup adalah 1,6 dan 1,1. gram per hari untuk pria dan wanita masing-masing. Satu porsi kenari memenuhi pedoman itu.
Studi observasional telah menunjukkan bahwa setiap gram ALA yang Anda makan per hari menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 10%.
Selain itu, imbang dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***