LingkarMadiun.com - Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis sejak dini.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Pasalnya terlalu banyak mengonsumsi gula selain meningkatkan risiko penyakit diabetes, juga meningkatkan risiko terserang penyakit liver.
Makan gula tambahan dalam jumlah berlebihan juga dapat merusak hati Anda.
Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Hati memetabolisme gula dan mengubahnya menjadi lemak, yang dapat menumpuk di hati jika dikonsumsi berlebihan.
Ini dapat menyebabkan peradangan dan jaringan parut pada jaringan hati, merusak kemampuannya untuk berfungsi dengan baik."
Untuk mengurangi peluang Anda mengembangkan NAFLD dan komplikasi kesehatan lainnya, para ahli merekomendasikan untuk membatasi asupan gula hingga 10 persen dari total asupan kalori Anda. Artinya, jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori per hari, tidak lebih dari 200 kalori yang harus berasal dari gula.
Hal tersebut dapat membantu menurunkan risiko terserang penyakit liver yang mudah menggerogoti tubuh Anda.
Baca Juga: Obsesi Pep Guardiola Resmi Membuat Man City Bermain Sempurna di Setiap Pertandingan
Selain itu, mulailah menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat, konsumsi lebih banyak sayur dan buah.
Imbangi dengan olahraga secara rutin dan teratur, minimal 10 menit setiap harinya.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***