LINGKAR MADIUN- Beberapa penyakit mudah sekali menyerang saat musim hujan tiba. Kelembapan udara dan kecepatan angin yang tinggi saat musim hujan membuat penyebaran kuman melalui udara menjadi lebih mudah, misalnya virus influenza penyebab flu.
Hujan yang terus mengguyur bukan alasan untuk kamu tidak berolahraga. Justru berolahraga saat musim hujan penting dilakukan agar kesehatanmu tetap terjaga dan kamu terhindar dari berbagai penyakit.
Lagi pula, ada banyak lho , pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam rumah.
Baca Juga: Berikut Katalog Promo JSM Super Hemat Indomaret Periode 21-27 Oktober 2020, Segera Belanja!
Baca Juga: Dianggap Menjiplak Video Musik IU, Via Valen Diminta Hapus Video Musik Terbarunya
Untuk melindungi diri dari penyakit saat musim hujan, kamu harus memperkuat daya tahan tubuh yang salah satunya dengan rutin berolahraga. Berikut ini adalah pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan, diantaranya:
- Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan badan, kekuatan otot, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, gerakan yoga dan pilates juga bermanfaat untuk meredakan stres.
Baca Juga: Manfaat Pemberian ASI Ekslusif Bagi Bayi, Ibu, dan Keluarga
Baca Juga: Komentari Hubungan Sule dan Nathalie Holscher, Rizky Febian: Sebenernya Agak Gak Setuju
- Senam Aerobik
Senam Aerobik umumnya menggunakan musik sehingga asyik untuk dilakukan dan bisa mengusir rasa bosan kamu saat harus tetap berada di rumah karena hujan. Selain menyenangkan, aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
- Lompat Tali
Lompat tali (skipping) bisa berfungsi untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, olahraga ini juga dapat melatih koordinasi tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga.
Bila hendak melakukan olahraga lompat tali di dalam rumah, pastikan ruangan yang digunakan cukup luas dan tali bisa berputar maksimal tanpa menyenggol barang-barang di sekitar.
Baca Juga: Kementerian PUPR Salurkan 20 Excavator Produk Pindad Untuk Dinas-dinas Daerah yang Berprestasi
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tanaman Hias, Cocok sebagai Kado Romantis untuk Pasangan
- Latihan Kekuatan Otot
Latihan kekuatan merupakan latihan yang berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot.
Selain dapat meningkatkan massa otot, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki mood.
Berbagai jenis olahraga di atas bisa kamu lakukan saat kamu tidak bisa keluar rumah untuk berolahraga. Tidak hanya mampu menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan, olahraga di atas juga bisa membuat suasana hatimu lebih baik dan menghindarkanmu dari stres.
Baca Juga: Berikut Katalog Promo JSM Super Hemat Indomaret Periode 21-27 Oktober 2020, Segera Belanja!
Baca Juga: Dianggap Menjiplak Video Musik IU, Via Valen Diminta Hapus Video Musik Terbarunya
Namun, bila memang cuaca yang tidak bersahabat membuatmu tidak enak badan atau sakit, tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga.
Lebih baik periksakan diri ke dokter dan beristirahatlah yang cukup agar cepat pulih dan bisa berolahraga lagi.***