Network
Lingkar Madiun - Terkadang makanan paling sederhana adalah makanan terbaik bagi kita. Salah satu makanan sederhana yang mudah didapatkan setiap hari adalah apel. Buah ini tidak hanya bisa dikonsumsi daging buahnya saja, tetapi kulitnya pun aman dikonsumsi manusia.
Berikut 13 alasan mengapa apel bagus untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari.
apBaca Juga: Makan Alpukat Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Menurut Pendapat Ahli
Baca Juga: Dikenal sebagai Superfood, Ternyata Ini 10 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
Gigi lebih putih dan sehat
Menggigit dan mengunyah apel dapat merangsang produksi air liur di dalam mulut, sehingga mengurangi kerusakan gigi karena kadar bakteri menjadi turun.
Terhindar dari Alzheimer
Sebuah studi tentang apel menunjukkan bahwa minum jus apel dapat menjauhkan diri dari Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak.
Mencegah kanker
Para peneliti di Cornell University juga mengidentifikasi beberapa senyawa dalam kulit apel yang memiliki ampuh melawan sel kanker di hati, usus besar, dan payudara.
Menurunkan risiko diabetes
Menurut Ontario Apple Growers, buah ini sangat tinggi pektin atau serat larut dalam apel bisa menurunkan gula darah.
Baca Juga: 11 Buah untuk Penderita Diabetes, Rendah Indeks Glikemik
Mengurangi kolesterol
Serat larut dalam apel dapat mengikat lemak di usus yang akan menurunkan kadar kolesterol.
Jantung lebih sehat
Senyawa fenolik di dalam kulit apel mencegah kolesterol yang masuk ke sistem peredaran darah agar tidak mengeras di dinding arteri yang memicu penyakit jantung koroner.
Mencegah batu empedu
Batu empedu disebabkan oleh kolesterol yang membeku di dalam empedu. Untuk mencegah batu empedu, dokter menganjurkan makanan tinggi serat, seperti apel, untuk membantu mengontrol kadar kolesterol.
Mengatasi diare dan sembelit
Serat dapat menarik air keluar dari usus besar dan membuat sisa makanan dalam usus bisa bergerak. Selain itu, serat bisa menyerap kelebihan air dari tinja untuk mengurangi frekuensi buang air besar.
Baca Juga: Diabetes Tipe 2 Karena Terlalu Banyak Konsumsi Buah? Simak Ulasan Berikut
Meredakan sindrom iritasi usus besar
Sindrom ini ditandai dengan sembelit, diare, sakit perut, dan kembung yang bisa diredakan dengan mengonsumsi apel.
Mencegah wasir
Wasir adalah pembuluh vena yang membengkak di saluran anus. Serat dalam apel dapat membantu usus agar tetap berfungsi secara teratur.
Mengendalikan berat badan
Untuk mengatur berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh, dokter menganjurkan makanan berserat seperti apel.
Detoksifikasi hati
Untuk menetralkan racun di hati adalah dengan makan buah, seperti apel, secara rutin.
Meningkatkan sistem kekebalan
Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.***
