Network
Jika menginginkan lebih banyak kalsium, pilih yang kaleng karena satu porsinya berisi salmon seberat lima ons dengan 350 miligram kalsium.
Sarden
Tiga ons sarden berisi 370 miligram kalsium. Sarden juga merupakan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin D.
Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik, terutama sayuran hijau tua seperti bayam, sawi, lobak hijau, dan kale. Dua cangkir lobak hijau mengandung sekitar 394 miligram kalsium, dan dua cangkir kale mengandung 188 miligram.
Baca Juga: Dehidrasi Berakibat Fatal, Jangan Abaikan 17 Tanda Ini
Jus jeruk
Segelas jus jeruk berukuran 8 ons mengandung 350 miligram kalsium. Jus jeruk ini merupakan cara sempurna untuk memenuhi asupan kalsium saat sarapan.
Pastikan untuk mengocok jus sebelum meminumnya karena terkadang kalsium dapat mengendap di dasar.
Buncis
