Network
Lingkar Madiun – Susu memang identik dengan anak kecil karena kandungan kalsiumnya sangat dibutuhkan di masa pertumbuhan. Namun, ini bukan berarti kalsium tidak dibutuhkan oleh orang dewasa.
Untuk orang dewasa, kalsium membantu kerja otot, mengatur detak jantung dan sinyal saraf, dan mencegah pembekuan darah dan mengatasi osteoporosis.
Dalam satu cangkir susu terdapat 305 miligram kalsium, tetapi orang dewasa rata-rata hanya mengonsumsi sekira 1.000 miligram kalsium per hari.
Baca Juga: Jangan Abaikan, 11 Tanda ini Bukti Tubuh Kurang Vitamin C
Baca Juga: Selain Jeruk, 9 Makanan Ini Ternyata Juga Kaya Vitamin C
Cobalah masukkan beberap makanan berkut untuk mendapatkan asupan kalsium harian.
Ikan salmon
Salmon segar dan salmon kalengmemiliki lebih banyak kalsium daripada segelas susu.
Satu porsi salmon segar seberat enam ons memiliki sekira 340 miligram kalsium.
