Jangan Diet Berlebihan, 11 Gejala Ini Tanda Tubuhmu Butuh Lebih Banyak Karbohidrat

Otak membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi maksimal. Gula darah yang turun ketika tubuh kekurangan karbohidrat mengakibatkan sering sakit kepala.

Kembung

Orang yang tidak mengkonsumsi karbohidrat bisa kehilangan serat, dan hal tersebut bisa menyebabkan kembung. Pastikan minum banyak air yang membantu membuang kotoran melalui usus.

Baca Juga: Dehidrasi Berakibat Fatal, Jangan Abaikan 17 Tanda Ini

Sembelit

Sembelit merupakan masalah karena rendah serat akibat kehilangan karbohidrat berserat tinggi seperti biji-bijian. Jika sembelit terjadi, sebaiknya konsumsi chia, biji rami dan labu, sayuran berdaun hijau, kembang kol, kubis, dan brokoli.

Sakit flu

Seseorang yang mengalami gejala seperti flu ketika memulai diet rendah karbohidrat, sebenarnya itu bukanlah flu, tetapi reaksi tubuh yang membutuhkan karbohidrat. Gejala ini juga bisa ditandai dengan  mual, pusing, nyeri, radang, sakit perut, kelelahan, dan muntah.

Mimpi Makan Karbohidrat

Saat seseorang berfantasi tentang berbagai makanan manis sepanjang waktu, itu mungkin pertanda bahwa tubuh membutuhkan karbohidrat.