Jangan Diet Berlebihan, 11 Gejala Ini Tanda Tubuhmu Butuh Lebih Banyak Karbohidrat

Kesulitan Olahraga

Latihan yang biasa dilakukan dengan mudah, tiba-tiba terasa sulit saat tubuh kuekurangan karbohidrat. Ketika otot tidak memiliki cukup glukosa, tubuh akan merespon dengan kesulitan berolahraga.

Baca Juga: 8 Makanan Ini Ternyata Berdampak Buruk pada Otak

Tidak Fokus

Otak menggunakan karbohidrat sebagai energi. Fokus akan menjadi sedikit kacau ketika otak tidak mendapatkan cukup bahan bakar.

Mudah Lapar

Wanita harus mengonsumsi karbohidrat 25 gram serat per hari, sedangkan pria harus mendapatkan karbohidrat sekitar 38 gram per hari. Orang yang mengkonsumsi karbohidrat kurang dari jumlah minimal tersebut, biasanya akan menjadi mudah lapar.

Kehilangan Otot

Ketika melakukan latihan intens tanpa karbohidrat yang cukup, tubuh akan mengubah otot untuk digunakan saat berolahraga.

Selalu Menggigil