Network
Lingkar Madiun – Lemak sering dihindari karena sering dijadikan alasan timbulnya berbagai penyakit. Tapi ingat, tidak semua lemak diciptakan sama.
Makanan dengan lemak sehat yang baik disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Jangan Diet Berlebihan, 11 Gejala Ini Tanda Tubuhmu Butuh Lebih Banyak Karbohidrat
Baca Juga: 31 Makanan Ini Bisa Turunkan Hipertensi Secara Cepat dan Alami
Berikut daftar makanan dengan lemak baik menurut para ahli nutrisi.
Alpukat
Elizabeth Ward, MS, RDN, di Boston mengatakan bahwa hampir semua lemak dalam alpukat adalah jenis tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
“Alpukat adalah buah yang rendah natrium dan kaya kalium, sehingga membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan asupan vitamin B, vitamin E dan vitamin K," tutur Ward.
Ikan salmon
