Network
LINGKAR MADIUN - Tidur yang nyenyak dan teratur penting untuk kesehatan, tidur malam yang nyenyak membuat otak tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tidur nyenyak juga membantu kulit agar bersinar dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung.
Banyak orang mengalami masalah tidur di waktu malam, biasanya karena tekanan pekerjaan yang mengharuskan begadang sepanjang malam.
Baca Juga: BPN Akan Luncurkan Sertifikat Elektronik Pada 2021, Ini Tujuannya!
Baca Juga: Sebanyak 86,10% Pasien Sembun Dari Covid-19 Di Jawa Timur
Kurang tidur akan membuatmu stres dan sulit untuk fokus pada pekerjaan keesokan harinya.
Kamu bisa mengatur pola tidur dengan mengonsumsi makanan tertentu untuk mengundang rasa mengantuk sehingga kita tidur pulas seperti beberapa makanan berikut ini.
1. Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang dapat mengobati insomnia karena mengandung hormon melatonin, zat yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Baca Juga: Wiki Project Korea : BTS Paling Banyak Dicari Penggemar Pada Platform Wikipedia, Simak Ulasannya
Baca Juga: 9 Hewan yang Bisa Melihat Hantu! Suara, Tingkah Lakunya Penuh Arti, Salah Satunya Tokek
Baca Juga: Nadiem: Formasi CPNS Guru Tetap Ada, Honorer dan Lulusan PPG Boleh Daftar PPPK
Makanan ini juga kaya protein sehingga dapat mengatur kadar gula darah saat kamu tertidur.
Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium sebagai pelemas otot, makanlah segenggam almond sebelum tidur agar bisa tidur dengan nyenyak.
2. Kiwi
Kiwi memiliki efek penambah tidur yang dikenal sebagai serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Jelang Manchester United Vs Manchester City, Pep Guardiola: Inilah Manchester Cty Sesungguhnya
Baca Juga: Ramalan Perekonomian 2021, Ahli Ekonom Menyatakan Adanya Ketidakpastian Global
Kiwi juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi seperti vitamin C dan karotenoid yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Susu Hangat
Segelas susu dapat membantumu tertidur pulas karena mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak sehingga dapat mmebuat tubuh beristirahat dengan nyaman.
Kalsium dalam susu dapat mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak. Selain itu, susu juga dapat membantu mengatur produksi melatonin.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Lemon Kunyit Untuk Kanker, Depresi, Kekebalan tubuh Hingga Alzheimer, Ini Resepnya
Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak, Salah Satunya Kurang Minum dan Tidur
4. Nasi
Nasi adalah makanan pokok yang dapat membuat tidur. Sehingga disarankan saar sarapan, selalu didampingi dengan teh agar badan tetap segar.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang membantu merilekskan tubuh sehingga kamu bisa tidur nyenyak.
6. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot serta mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin sehingga membuat tubuh merasa rileks.***
