Network
LINGKAR MADIUN - Dalam sekejap, hidup bisa menjadi kacau. Ketika kita pernah berpikir bahwa kita telah menemukan semua kehidupan dan jalan kita ke depan tampaknya lurus.
Kemudian kemalangan terjadi dan semua cara tentang meditasi tampaknya gagal dalam menghadapi kesulitan pada saat realitas kehidupan yang kacau balau.
Fokus dalam masalah tidak untuk menilai apa yang terjadi, tetapi untuk menyadarinya. Saat kita menjadi sadar apa yang telah terjadi.
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
Kita menjadi sadar akan kegembiraan dan potensi untuk menjalani hidup, bersama dengan kesedihan dan kesulitan hidup.
Dalam keadaan kesadaran terfokus ini, dimanfaatkan untuk mencari solusi dan harapan, sehingga kita dapat memiliki kehidupan bahagia yang kita inginkan dan pantas dapatkan.
Meskipun penting untuk mempelajari tentang manfaat dari kesadaran sebelum kehidupan memberikan kesulitan.
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
Mempraktikkan kesadaran tidak menghindari atau meniadakan hal-hal negatif dalam hidup.
Perlunya belajar bagaimana menjadi penuh kesadaran terhadap diri, terlepas dari bagaimana perasaan yang kita rasakan dan situasi yang sedang kita jalani.
Faktanya, bahwa diri kita membutuhkan kesadaran penuh, bahkan kesadaran lebih selama menjalani masa-masa sulit dalam hidup kita.
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
Kesadaran penuh adalah praktik yang mengajari cara hidup dan mengatasi kegembiraan, rasa sakit, dan penderitaan yang kita tanggung.
Bukan meniadakan segala apa pun yang terjadi dalam hidup, sebaliknya menerima apa yang sedang dirasakan tanpa menghakimi apa yang terjadi.
Dan mempelajari bagaimana cara terbaik untuk mengatasinya.
Berikut adalah 6 tips untuk mempraktikkan latihan kesadaran dalam menjalani kehidupan:
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
- Akui bahwa emosi yang anda rasakan ada
Menjadi bahagia bukanlah satu-satunya emosi yang ingin kita rasakan.
Tidak ingin mengabaikan atau menyangkal perasaan dan emosi. Apa yang dirasakan adalah apa yang sedang kita rasakan.
Habiskan waktu dalam ketenangan hanya dengan mengakui apa yang anda rasakan dan duduklah dengan perasaan itu.
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
Tidak menilai perasaan itu baik atau buruk, hanya mengakui dan menyebutkan apa yang sedang dirasakan.
- Terima apa yang dirasakan
Tidak menyalahkan diri sendiri karena telah merasakan seperti ini, juga tidak berusaha mengubah perasaan.
Menerima apa yang sedang dirasakan adalah kenyataan. Ungkapan yang perlu disingkirkan dari pikiran dan ucapan kita adalah "Aku tidak boleh merasa seperti ini."
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
Frasa ini menciptakan kecemasan karena kita memarahi diri kita sendiri atas kenyataan di mana kita berada.
Siapakah kita untuk mengatakan apa yang seharusnya kita rasakan atau tidak seharusnya kita rasakan ketika kenyataannya kita merasakannya?
Benar atau salah bukanlah masalahnya, apa yang terjadi saat ini adalah yang terpenting.
Terimalah perasaan saat ini dan pahami bahwa perasaan ini adalah bagian dari diri kita.
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
- Pahami bahwa emosi cepat berlalu
Emosi datang dan pergi terkadang dengan cepat dan terkadang perlahan, tetapi perasaan tidak bertahan selamanya.
Oleh karena itu, alami perasaan dalam semua intensitasnya dengan menyadari bahwa tidak akan pernah lagi merasakan hal yang persis sama.
Perasaan, tepatnya, tidak bisa dirasakan lagi. Duduklah cukup lama dengan perasaan anda dan anda mungkin menemukan bahwa perasaan itu berlalu selama anda duduk.
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
- Selidiki, di dalam diri anda, dari mana emosi dan perasaan ini berasal
Tidak bertanya "mengapa" merasakan emosi ini karena jawabannya hanya mengarah ke jalan penghakiman.
Memahami dari mana perasaan itu berasal memulai proses mempelajari apa yang harus kita lakukan dengan emosi.
Ini bukan masalah memahami mengapa, tetapi memahami ‘apa’, jawabannya memungkinkan kita untuk belajar dan tumbuh.
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
Sedangkan mengapa hanya memberi kita informasi yang mungkin atau mungkin tidak membantu untuk mengambil tindakan.
Perhatian dan meditasi bukan hanya tindakan intelektual.
Proses yang memungkinkan kita untuk belajar tentang diri kita sendiri dan bagaimana kita dapat bertindak dengan cara yang menjaga kedamaian batin kita.
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
- Hindari dorongan untuk membuat bencana
Pikiran kita adalah pendongeng yang imajinatif, namun kisah-kisah ini cenderung membuat situasi menjadi lebih buruk daripada kenyataan.
Penting bagi kita untuk tetap fokus pada hasil yang realistis untuk masa depan daripada membayangkan hasil yang jauh lebih buruk daripada yang mungkin dilakukan.
Teknik yang dapat anda gunakan adalah bertanya pada diri sendiri, "Hal terburuk apa yang bisa terjadi?"
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
Kemudian, tanyakan pada diri anda pertanyaan, "Jika hal terburuk benar-benar terjadi, apa yang dapat saya lakukan?"
Pertimbangkan semua kemungkinan tindakan dengan bantuan dari orang lain, dapat lakukan untuk mengatasi skenario terburuk sekalipun.
Memahami bahwa skenario terburuk mungkin tidak akan terjadi.
Jika memiliki rencana untuk kemungkinan terburuk, maka ketika kenyataan terjadi dan itu tidak seburuk yang dibayangkan.
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
Akan menemukan kedamaian karena mengetahui bahwa dapat mengatasi situasi tersebut.
- Belajar dari situasinya
Setelah mengikuti langkah 1 hingga 5, sekarang memiliki kemampuan untuk mundur dari situasi dan merenungkan apa yang telah dipelajari dari apa yang telah terjadi.
Belajar dari tindakan yang dilakukan berhasil dan belajar dari tindakan yang dilakukan tidak berhasil
Mempelajari dari mana emosi kita berasal dan cara terbaik untuk mengatasi emosi tersebut memberi kita kekuatan untuk menangani situasi yang sama dengan cara yang serupa.
Baca Juga: Penyebab Sholat Kita Tidak Khusyu' dan Cara Mengatasinya
Kesulitan di masa depan tidak akan lagi menjadi pemicu stres bagi kita karena kita telah belajar bahwa kita tidak hanya dapat bertahan dari kesulitan.
Tetapi juga dapat melakukan apa yang dapat kita lakukan untuk meminimalkan kesulitan di masa depan.
Mempraktikkan kesadaran saat kesal memberdayakan kita untuk bertindak dan mengatasi situasi yang mungkin kita rasa tidak dapat kita tangani.
Baca Juga: Inilah Ramalan Karakter Orang Golongan Darah O Yang Diyakini Orang Jepang Bisa Jadi Orang Hebat!
Baca Juga: Model Cantik Catherine Wilson Divonis 7 Bulan Penjara
Kesadaran tidak menghilangkan hal-hal negatif dalam hidup kita, melainkan kesadaran mengajarkan kekuatan yang kita miliki di dalam untuk menangani dan bertahan hidup.
Apa pun yang mungkin dihantamkan oleh kehidupan kepada kita.***
