Sering Lemas Karena Anemia? Konsumsi Buah dan Sayur Ini Untuk Bantu Penuhi Zat Besi-Asam Folat Tubuhmu!

LINGKAR MADIUN - Anemia atau kekurangan darah adalah penyakit akibat kekurangan sel darah merah (hemoglobin).

Secara sederhananya, anemia sering disebut gangguan darah atau hematologi yang terjadi akibat kadar hemoglobin yang harusnya banyak mengikat oksigen justru berada di bawah normal.

Sehingga menyebabkan organ tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup, menjadi lebih pucat dan mudah lelah.

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 31 Januari 2021, Tak Jadi Ceraikan Al, Andin Justru Positif Hamil?

Anemia dapat terjadi dalam waktu yang lama atau singkat tergantung dari parah dan tidaknya keluhan masing-masing penderita.

Banyak cara dapat dilakukan untuk mengatasi anemia seperti mengonsumsi suplemen zat besi,transfusi darah, sampai operasi.

Namun masyarakat tidak perlu khawatir, sebab dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah, Kita juga bisa memenuhi zat besi dan folat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah anemia. 

Baca Juga: West Ham Vs Liverpool, Lini Belakang Liverpool Mengkhawatirkan

Sayuran dan Buah apa sajakah yang berkhasiat mengatasi anemia?  Simak ulasan berikut ini :

Bayam

Bayam adalah sayuran yang mengandung zat besi. Sebanyak 6mg zat besi bisa didapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak.

Kedelai

kedelai mengandung Zat besi yang dibutuhkan untuk mencegah anemia/pixabay Pixabay

Kedelai juga mengandung zat besi. Secangkir kacang kedelai terdapat 4mg zat besi. Kita bisa mendapatkan zat besi dari kedelai ini dengan memakan tempe atau tahu dan bisa juga dengan meminum susu kedelai.

Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Kesehatan Mengangkat Kaki Ke Tembok Saat Tiduran

Plum

Buah plum kaya antioksidan dan vitamin yang baik bagi kesehatan Pixabay

Buah plum juga bisa membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Kita bisa mengonsumsi buah plum dengan diolah menjadi jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.

Buah plum juga mengandung vitamin dan kaya akan antioksidan

Alpukat

Alpukat mengandung asam folat yang dapat membantu mengatasi anemia

Mengonsumsi setengah cangkir buah alpukat bisa mendapatkan 45mg folat. Buah yang satu ini mudah ditemukan dan sering dibuat jus untuk dikonsumsi.

Pepaya

Pepaya ternyata memiliki kandungan folat yang cukup untuk menambah sel darah merah pexels.com/@any-lane

Buah pepaya juga bisa menjadi pilihan ketika anda ingin menambah folat dalam tubuh, sebab setengah buah pepaya mengandung 58mg folat dan dapat membantu menambah sel darah merah.***