Network
LINGKAR MADIUN- Menyeduh secangkir kopi hitam sebagai teman sarapan sudah menjadi kebiasaan bagi masyarakat.
Pada sebagian orang, mengonsumsi segelas kopi di pagi hari bahkan juga dianggap bisa meningkatkan mood alias suasana hati.
Kabar baiknya lagi, minuman berkafein ini ternyata memiliki dampak positif loh untuk tubuh.
Seduhan kopi mengandung antioksidan dan mineral penting, diantaranya Riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium dan niasin.
Dengan beragam nutrisinya berikut berbagai manfaat minum kopi di pagi hari, diantaranya:
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat lain meminum kopi pada pagi hari yang tak kalah menakjubkan adalah dapat meningkatkan fungsi otak.
Kafein yang terkandung dalam kopi bersifat stimultan, sehingga minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak mulai dari daya ingat, kewaspadaan, kemampuan merespon sesuatu, hingga meningkatkan fokus seseorang.
Baca Juga: Persiapkan Penyelenggaraan PON XX Papua, Pemerintah Belajar dari Olimpiade Tokyo
2. Menurunkan Berat Badan
Kafein dalam kopi diketahui mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena bisa menghasilkan energi dan membuat proses pencernaan makanan atau pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih cepat dari biasanya.
Selain itu, minum kopi di pagi hari juga bisa membant menurunkan berat badan. Kandungan asam klorogenik dalam kopi diketahui bermanfaat untuk memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengurai lemak yang akan membuat nafsu makan menjadi berkurang.
3. Membantu Membakar Lemak
Kandungan kafein yang terkandung dalam kopi dapat membantu dalam membakar lemak. Kafein merangsang sistem saraf dan memberikan sinyal kepada sel lemak agar segera memecah lemak di tubuh.
Minuman asupan berkafein dapat meningkatkan laju metabolisme yang berperan dalam membakar lemak sebanyak 3-11 %.
Baca Juga: 4 Tips Agar Terhindar dari Oversharing, Salah Satunya Memisahkan Akun
4. Menurunkan Risiko Diabetes dan Jantung
Mengonsumsi kopi hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Pasalnya, kafein yang terkandung di kopi dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga penyakit tersebut bisa dicegah.
Selain itu, kafein di dalam kopi juga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Risiko kedua penyakit tersebut menurun karena adanya kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.
5. Mencegah Penyakit Alzheimer dan Parkinson
Orang tua berusia di atas 60 tahun beresiko terkena penyakit saraf degeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
Penyakit saraf degeneratif ini dapat dicegah dengan menjaga pola makan sehat, rajin olahraga dan minum kopi.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Selasa, 16 Maret 2021, Rendi Berhasil Mendapatkan Bukti Andin Tidak Bersalah
Beberapa penelitian menunjukkan orang yang rajin minum kopi memiliki risiko penyakit alzheimer lebih rendah 65 % daripada mereka yang bukan peminum kopi.
Studi lain juga mengungkapkan orang yang rutin meminum kopi memiliki risiko penyakit parkinson lebih rendah sekitar 32-60 %.
6. Meningkatkan Kapasitas Kinerja Fisik
Manfaat minum kopi di pagi hari juga bisa digunakan untuk meningkatkan kapasitas kinerja fisik sampai 12%. Asupan kafein seperi kopi dapat meningkatkan adrenalin dalam darah sehingga tubuh lebih siap beraktivitas.
Hal tersebut dipengaruhi efek kafein yang dapat memecah lemak dalam tubuh. Dampaknya tubuh jadi memiliki bahan bakar ekstra dari metabolisme lemak.
Untuk kamu yang ingin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik intens, disarankan minum kopi hitam sekitar setengah jam sebelumnya.
7. Membantu Melawan Depresi
Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya.
Sebuah penelitian dari Havard membuktikan wanita yang rutin meminum kopi memiliki risiko terkena depresi 20 % lebih rendah daripada wanita bukan peminum kopi.
Penelitian lain juga membuktikan orang yang rajin minum kopi cenderung tidak mengakhiri hidupnya karena depresi.
Nah, itulah tujuh manfaat kopi di pagi hari. Beragam kopi tersebut bisa di dapat jika dikonsumsi secara wajar.
Namun jika sebaliknya terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kopi justru dapat memberi dampak yang kurang baik, bahkan memicu efek samping bagi kesehatan tubuh.
Terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari, gelisah, jantung berdebar, hingga gangguan pencernaan. Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***
