Network
LINGKAR MADIUN - Peluang Anda terkena stroke lebih tinggi jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko medis ini.
Berikut ini adalah lima pantangan penderita stroke antaranya sebagai berikut:
1. Pola makan dan nutrisi yang buruk
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena stroke.
Anda mungkin bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dengan mengubah pola makan Anda.
2. Setiap penggunaan tembakau atau merokok
Jika anda adalah perokok, maka Anda harus selalu mengonsultasikan kesehatan kepada dokter.
Lebih bagus lagi jika Anda justru berdiskusi tentang program berhenti merokok atau hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda berhenti merokok
Risiko stroke bagi orang yang merokok dua kali lipat lebih besar daripada orang yang tidak merokok
3. Penggunaan alkohol berlebih
Baca Juga: Rutin Makan Timun Setiap Hari dan Dapatkan 9 Keajaiban dari Nutrisi Antioksidan Juga Senyawa Ini!
Jika Anda minum alkohol, cobalah untuk membatasi asupan.Misal tidak lebih dari dua minuman per hari jka Anda seorang pria, atau satu minuman per hari jika Anda seorang wanita.
Tapi alangkah baiknya jika anda bisa meninggalkan minuman beralkohol secara utuh.
Para peneliti telah mengaitkan minum alkohol dalam jumlah besar secara teratur dengan peningkatan risiko stroke.
4. Kurang olahraga
Berolahraga lima kali atau lebih per minggu dapat membantu mengurangi risiko stroke. Olahraga apa pun yang membuat tubuh Anda bergerak adalah olahraga yang baik
Salah satu olahraga alternatif yang dapat dilakukan adalah jalan cepat setiap hari, sebab selain dapat menurunkan risiko stroke juga mampu memperbaiki suasana hati Anda secara umum.
5. Hindari makan yang memiliki risiko stroke tinggi
- Kurangi asupan garam dan lemak .
- Makan lebih banyak ikan sebagai pengganti daging merah.
- Makan makanan dengan jumlah gula tambahan yang lebih rendah .
- Makan lebih banyak sayuran , kacang-kacangan , dan kacang - kacangan .
- Gantilah roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian .***
