Network
LINGKAR MADIUN - Ikan lele adalah salah satu spesies ikan tertua dan paling tersebar luas. Dan ikan biasa ini memiliki profil nutrisi yang luar biasa.
Selain rendah kalori dan natrium, ikan lele dikemas dengan protein, lemak sehat , vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Korsel Jadi Negara ke-17 Konfirmasi Virus Corona Jenis Baru, Berikut Daftar Negara Lainnya
Satu porsi ikan lele 3,5 ons (100 gram) menyediakan 32-39% dari kebutuhan protein harian Anda hanya dalam 105 kalori.
Sumber protein padat nutrisi seperti ikan lele dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang
Ikan ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk orang-orang yang memperhatikan jumlah kalori mereka tetapi ingin memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Korsel Jadi Negara ke-17 Konfirmasi Virus Corona Jenis Baru, Berikut Daftar Negara Lainnya
Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi ikan lele antara sebagai berikut
1. Kaya asam lemak omega-3
Ikan lele juga kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 terkenal karena perannya dalam kesehatan otak
Terlebih lagi, omega-3 dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otot rangka, kesehatan jantung , dan bahkan mikrobioma usus - kumpulan bakteri sehat di usus Anda
Baca Juga: 7 Tanda Meninggal Dunia dalam Kondisi Husnul Khotimah, Salah Satunya Meninggal Pada Hari Jumat
Baca Juga: Korsel Jadi Negara ke-17 Konfirmasi Virus Corona Jenis Baru, Berikut Daftar Negara Lainnya
2. Sumber vitamin B12 yang baik
Meskipun beberapa ikan tinggi vitamin ini, ikan lele adalah sumber yang sangat luar biasa.
Kadar vitamin B12 yang memadai terkait dengan beberapa manfaat kesehatan potensial , termasuk peningkatan kesehatan mental, perlindungan terhadap penyakit jantung, dan pencegahan serta pengobatan anemia.***
