Network
LINGKAR MADIUN - Tidur malam yang nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
Tips agar tidur nyenyak di malam hari, jangan mengkonsumsi kafein di sore hari.
Meskipun kafein memiliki banyak manfaat dan dikonsumsi oleh 90% populasi Amerika Serikat.
Dosis tunggal dapat meningkatkan fokus, energi, dan kinerja olahraga.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra 30 April 2021, Nikmati Hasil Kerja Keras Anda, Tetap Membumi dan Rendah Hati
Baca Juga: Ramalan Zodiak Taurus 30 April 2021, Hari Ini Menemukan Semangat Kembali dalam Bekerja
Namun, ketika dikonsumsi di siang hari, kafein menstimulasi sistem saraf Anda dan dapat menghentikan tubuh Anda untuk bersantai secara alami di malam hari.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur secara signifikan memperburuk kualitas tidur.
Kafein dapat tetap tinggi dalam darah Anda selama 6-8 jam.
