Network
LINGKAR MADIUN - Tidur malam yang nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak Anda.
Cobalah tidur dan bangun dengan waktu yang konsisten.
Ritme sirkadian tubuh Anda berfungsi dalam putaran yang ditetapkan, menyelaraskan dirinya dengan matahari terbit dan terbenam.
Baca Juga: Ikatan Cinta 9 Mei 2021, Mengetahui Reyna di Rumah Nino, Aldebaran Geram?
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo 9 Mei 2021: Peringatan! Cobalah untuk Waspada Ketika Mengambil Risiko
Ritme sirkadian adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam.
Ini dapat merujuk pada proses biologis yang menampilkan osilasi endogen, entrainable sekitar 24 jam.
Konsisten dengan waktu tidur dan bangun tidur Anda dapat membantu kualitas tidur jangka panjang.
Satu studi mencatat bahwa peserta yang memiliki pola tidur tidak teratur.
Baca Juga: Ikatan Cinta 9 Mei 2021, Mengetahui Reyna di Rumah Nino, Aldebaran Geram?
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo 9 Mei 2021: Peringatan! Cobalah untuk Waspada Ketika Mengambil Risiko
Dan tidur larut malam, pada akhir pekannya melaporkan mengalami masalah kurang tidur.
Penelitian lain telah menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat mengubah ritme sirkadian Anda.
Dan tingkat melatonin yang memberi sinyal pada otak Anda untuk tidur.
Baca Juga: Ikatan Cinta 9 Mei 2021, Mengetahui Reyna di Rumah Nino, Aldebaran Geram?
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo 9 Mei 2021: Peringatan! Cobalah untuk Waspada Ketika Mengambil Risiko
Jika Anda kesulitan tidur, usahakan untuk membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama. Setelah beberapa minggu, Anda bahkan mungkin tidak memerlukan alarm.
Dan Anda dipastikan tidak mengalami masalah kurang tidur.***
