Network
- Makanan kaya serat buah dan sayur
Mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami.
Studi telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi serat larut, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (5 sampai 10 gram sehari) dapat menyebabkan 5 persen penurunan kadar kolesterol dalam darah.
- Kacang-kacangan
Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, kacang polong dan lentil, buah, gandum dan biji-bijian untuk diet Anda untuk kadar kolesterol yang sehat.
Namun disarankan mengonsumsi kacang-kacangan dengan porsi cukup atau kecil guna membatasi asupan lemak dan kalori.
Baca Juga: Doa Menyambut Pergantian Hari, Cukup Dibaca 1 Kali Setiap Pagi
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 14 Juni 2021: Hadapi Setiap Masalah dengan Bijaksana
- Gandum
Kandungan beta-glukan, sejenis serat larut gandum efektif menurunkan kadar kolesterol. kolesterol total Anda akan turun sebesar 5%. Sedangkan kolesterol jahat turun sebesar 7%.
