Network
LINGKAR MADIUN - Jika anda menderita diabetes tipe 2, menjalani gaya hidup sehat dapat membantu anda mengelola kadar gula darah dan menurunkan risiko komplikasi.
Mungkin sulit untuk merombak kebiasaan anda. Tetapi, semua dimulai dari perubahan kecil yang dapat membantu anda membiasakan diri dalam menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut adalah 2 hal sederhana apabila dilakukan dapat membiasakan diri hidup sehat, terutama bagi penderita diabetes:
1. Perbanyak berjalan
Aktivitas fisik seperti berjalan sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Terlihat Melakukan NIPT, Apa Itu Sebenarnya NIPT? Simak Penjelasan Lengkapnya!
Baca Juga: Tinjau Kaltim, Jokowi : Membangun Ibu Kota Baru Yang Paling Penting adalah Infrastruktur
Seiring dengan manfaat lainnya, olahraga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berat badan.
Untuk memenuhi target kebugaran sangat direkomendasikan berolahraga seperti halnya perbanyak berjalan.
Cobalah menjadwalkan beberapa latihan seperti berjalan kecil ke dalam rutinitas mingguan.
Ketika tidak memiliki terlalu banyak waktu untuk melakukan berbagai jenis olahraga, berjalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot secara optimal.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Terlihat Melakukan NIPT, Apa Itu Sebenarnya NIPT? Simak Penjelasan Lengkapnya!
Baca Juga: Tinjau Kaltim, Jokowi : Membangun Ibu Kota Baru Yang Paling Penting adalah Infrastruktur
2. Kurangi terlalu banyak duduk
Duduk dalam waktu yang lama dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
Jika tugas anda dalam sehari-hari mengharuskan anda untuk duduk dalam waktu yang lama, usahakan dalam beberapa menit dengan diselingi dengan berdiri dan bergerak.
Mengurangi aktivitas yang terlalu banyak duduk dapat membantu mengelola kadar gula darah.
Sebuah studi tahun 2016, terhadap orang dewasa yang tidak aktif, kelebihan berat badan dan menderita penyakit diabetes tipe 2.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Terlihat Melakukan NIPT, Apa Itu Sebenarnya NIPT? Simak Penjelasan Lengkapnya!
Baca Juga: Tinjau Kaltim, Jokowi : Membangun Ibu Kota Baru Yang Paling Penting adalah Infrastruktur
Dalam waktu beberapa menit mengurangi aktivitas yang terlalu banyak duduk membantu mereka menurunkan kadar gula darah mereka.
Dan selama waktu istirahat beberapa menit mereka melakukan latihan ringan seperti berjalan.***
