Network
LINGKAR MADIUN - Apakah Anda menikmati makan telur? Mereka sejauh ini merupakan cara termudah, termurah dan paling serbaguna untuk meningkatkan asupan protein Anda. Selain dengan mudah meningkatkan jumlah protein harian Anda, telur juga meningkatkan kesehatan Anda.
Mereka sarat dengan asam amino, antioksidan, dan zat besi. Jangan hanya meraih kulit putih; kuning telur memiliki nutrisi penangkal lemak yang disebut kolin, jadi memilih telur utuh sebenarnya dapat membantu Anda memangkasnya.
Saat Anda berbelanja telur, perhatikan labelnya. Anda harus membeli organik, bila memungkinkan. Ini disertifikasi oleh USDA dan bebas dari antibiotik, vaksin, dan hormon. Adapun warna, itu panggilan Anda.
Perbedaan warna hanya bervariasi berdasarkan jenis ayam, keduanya memiliki nilai gizi yang sama, kata Molly Morgan, RD, ahli gizi spesialis olahraga bersertifikat yang berbasis di New York bagian utara. Berikut adalah 12 efek luar biasa yang dimiliki telur perkasa pada tubuh manusia.
1. MENGURANGI RISIKO PENYAKIT JANTUNG ANDA
Kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena partikel LDL mengangkut molekul lemak mereka ke dinding arteri, dan mendorong aterosklerosis. Tetapi tidak semua partikel LDL dibuat sama, dan ada berbagai subtipe yang berbeda ukurannya.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki partikel LDL padat yang sebagian besar kecil memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi daripada orang yang memiliki sebagian besar partikel LDL besar.
Bahkan jika telur cenderung meningkatkan kolesterol LDL pada beberapa orang, penelitian menunjukkan bahwa partikel LDL berubah dari kecil dan padat menjadi besar, memangkas risiko masalah kardiovaskular.
Baca Juga: Jika Anda Berusia di Atas 40 Tahun, Lakukan 3 Kebiasaan Ini 50 Persen Panjang Umur dan Nampak Muda
