Network
LINGKAR MADIUN - Musim gugur telah tiba dan musim dingin sudah dekat, yang berarti saatnya untuk menyimpan vitamin D. Vitamin ini, yang kita dapatkan terutama dari matahari, sangat penting untuk gigi dan otot Anda, dapat meningkatkan kekebalan, dan bahkan dapat mengurangi keparahan gejala COVID.
Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang Anda karena membantu tubuh Anda menyerap nutrisi seperti kalsium dan fosfat. Dan karena Anda mulai perlahan-lahan kehilangan massa tulang di usia 40-an, itu menjadi semakin penting setiap tahun.
“Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh hanya menyerap sekitar 10 hingga 15% kalsium yang dikonsumsi, sehingga kedua nutrisi ini menjadi kunci untuk menjaga kepadatan mineral tulang setelah usia 50 tahun,” kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD penulis The Sports Nutrisi Playbook.
Baca Juga: Cobalah Tidur dengan Meletakkan Satu Siung Bawang Putih di Bawah Bantal, Ini yang Terjadi!
Baca Juga: Awas, Cuaca Panas Ekstrem, Ancaman Pemanasan Global Ternyata Bukan Main-main
Ternyata, tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin D sebenarnya tidak banyak berubah untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.
"Sementara banyak dokter dan profesional kesehatan merekomendasikan lebih banyak vitamin D, RDA saat ini menjaga kebutuhan vitamin D pada 600 IU (15 mikrogram) untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun, yang merupakan jumlah yang sama untuk orang dewasa berusia 19 hingga 50 tahun," kata Goodson.
Satu-satunya waktu kita melihat pergeseran RDA adalah untuk mereka yang berusia di atas 70 tahun, ketika berubah dari 600 IU (15 mikrogram) menjadi 800 IU (20 mikrogram) vitamin D.
Baca Juga: Waduh, 3 Weton Ini Diramal Bakal Miskin Permanen, Bahkan Saat Berumah Tangga Hingga di Masa Tua
