Network
LINGKAR MADIUN- Jika Anda kurang tidur di Singapura karena pendengkur berisik di sebelah Anda, Anda tidak sendirian.
Menurut survei di Inggris , Singapura telah menduduki peringkat ketiga kota mendengkur paling bising di seluruh dunia jika pencarian Google merupakan indikasi.
Hasilnya didasarkan pada 50 istilah pencarian yang berpusat di sekitar topik mendengkur, dan berapa kali istilah itu dicari di setiap lokasi selama 12 bulan terakhir.
Survei yang dilakukan oleh perusahaan tempat tidur Inggris, Sleepseeker, kemudian menghitung jumlah pencarian per 1.000 orang di setiap kota dan memberi peringkat lokasi yang sesuai.
Baca Juga: Kabar Gembira! Tanpa Obat Mahal, Buah Ini Justru Sembuhkan Nyeri Otot dalam Beberapa Menit
Seberapa putus asa orang Singapura untuk solusi mendengkur? Pada tahun lalu, populasi kami yang berjumlah 5,8 juta telah melakukan 139.070 pencarian online tentang mendengkur atau tingkat 24 pencarian per 1.000 orang.
Kota mendengkur teratas di dunia adalah ibu kota Irlandia, Dublin. Di sini, populasinya 1,2 juta menyapu di 45.510 pencarian terkait dengkuran, dan memiliki tingkat 37,9 pencarian per 1.000 penduduk.
Orang-orang juga tidak bisa tidur nyenyak di ibu kota Australia, Canberra, kota paling bising kedua dalam daftar dan rumah bagi sekitar 447.000 orang.
Baca Juga: Waspada! Jika Mengalami Sakit Kepala Mendadak, Jangan Diabaikan, Salah Satunya Gejala Penyakit Ini
Baca Juga: Jika Anda Melihat Tanda Ini Pada Jari, Berpotensi Bahaya Awal Anda Mengidap Penyakit Diabetes
Di sini, pendengkur telah menghasilkan 14.580 pencarian dan tingkat pencarian 32,6 per 1.000 penduduk.
Daftar sembilan kota berbahasa Inggris juga termasuk Wellington, London, Ottawa, Kingston, Cape Town dan Washington DC.
Seperti otot-otot di tubuh Anda, otot-otot yang mengendalikan lidah Anda dan otot-otot di belakang tenggorokan juga bisa diperkuat, kata Dr Ruebini Anandarajan, kepala layanan gigi di SingHealth Polyclinics.
Baca Juga: Kabar Gembira! Tanpa Obat Mahal, Buah Ini Justru Sembuhkan Nyeri Otot dalam Beberapa Menit
Ada latihan saluran napas atas yang dapat Anda lakukan, meskipun ia menyarankan bahwa yang terbaik adalah melakukannya di bawah pengawasan spesialis tidur Anda.
Berikut adalah beberapa contoh dasar yang dapat Anda coba setidaknya sekali sehari, kata Dr Anandarajan:
- Keriting lidah: Buka mulut lebar-lebar dan regangkan lidah ke bawah sejauh mungkin ke arah dagu. Tahan setidaknya selama 5 detik. Ulangi 5 kali.
- Tekan lidah: Sedot lidah Anda ke atas terhadap langit-langit keras. Lanjutkan mengisap sambil membuka mulut lebar-lebar. Ulangi hingga 5 kali.
- Tongue taichi: Gosokkan lidah ke pipi kiri dan kanan secara bergantian. Anda dapat meningkatkan daya tahan terhadap lidah dengan mendorong pipi ke lidah dengan jari-jari Anda. Tahan selama 5 detik. Ulangi hingga 5 kali di setiap sisi.
Baca Juga: Waspada! Jika Mengalami Sakit Kepala Mendadak, Jangan Diabaikan, Salah Satunya Gejala Penyakit Ini
Baca Juga: Jika Anda Melihat Tanda Ini Pada Jari, Berpotensi Bahaya Awal Anda Mengidap Penyakit Diabetes
- Menelan air liur: Pegang lidah Anda di antara bibir Anda dan telan air liur Anda. Ulangi hingga 5 kali.
- Meniup mulut: Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut sambil menjaga bibir tetap rapat seperti meniup balon imajiner. Tiup selama 5 detik. Anda dapat mengulangi hingga 10 kali.***
