Network
Pada akhirnya, para ahli mengatakan bahwa sementara orang dewasa yang lebih tua, setengah baya dan lanjut usia berisiko, tidak diragukan lagi paling aman bagi siapa pun dengan riwayat masalah jantung untuk menghindari tugas itu sama sekali.
Untungnya, tidak semua pekerjaan rumah tangga berisiko seperti menyekop. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa dapat memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Sebuah diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada 19 Maret 2019 berangkat untuk menguji efek aktivitas waktu luang pada kesehatan jantung pada orang dewasa yang lebih tua.
Para peneliti mengumpulkan 88.140 peserta antara usia 40 dan 85 dari seluruh AS dan memantau kesehatan mereka selama lebih dari 11 tahun sambil juga mensurvei tingkat aktivitas fisik mereka.
Hasil penelitian menemukan bahwa peserta yang melakukan 10 hingga 59 menit aktivitas fisik sedang per minggu dalam kegiatan seperti berkebun, berjalan, atau menari memiliki risiko kematian 18 persen lebih rendah dari penyebab apa pun dan pengurangan 12 persen risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: Inilah Kronologi Sebenarnya 3 Mahasiswi Jadi Korban Rudapaksa saat Datang Bulan oleh BEM UMY
Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah 6 Cara yang Benar Konsumsi Teh Hijau agar Manfaatnya Tidak Hilang
Mereka yang berhasil melakukan dua hingga dua setengah jam aktivitas fisik sedang per minggu melihat hasil yang lebih baik dengan penurunan risiko kematian dari penyebab apa pun sebesar 31 persen.
Menurut para ahli, sementara berkebun mungkin tidak membuat detak jantung Anda meroket dengan cara yang sama seperti kelas HIIT, aktivitas halus masih dapat memiliki efek signifikan pada kesehatan Anda.****
