Network
Lemak omega-3 dari tumbuhan, termasuk kenari, disebut asam alfa-linolenat (ALA). Ini adalah lemak esensial, artinya Anda harus mendapatkannya dari makanan Anda.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 4 Komposisi Hubungan Sehat Tanpa Harus Berdebat
Menurut Institute of Medicine, asupan ALA yang cukup adalah 1,6 dan 1,1. gram per hari untuk pria dan wanita masing-masing. Satu porsi kenari memenuhi pedoman itu.
Studi observasional telah menunjukkan bahwa setiap gram ALA yang Anda makan per hari menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 10%.
Selain itu, imbang dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
