Cocok Bagi Lansia, Lakukan Hal Ini Setiap Hari, Memperkuat Tulang,  Risiko Rendah Penyakit Kronis

LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik nih bagi Anda para lansia.

Siapa sangka melakukan hal ini setiap hari, justru dapat memperkuat tulang dan risiko rendah penyakit kronis.

Hal tersebut, adalah berjalan kaki.

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa alasan mengapa jalan kaki baik untuk Anda.

Otoritas kesehatan menjelaskan bahwa aktivitas tersebut dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan daya tahan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, memperkuat sistem kekebalan, serta mengurangi stres dan ketegangan.

Baca Juga: Orang Tua Wajib Hindari Ini, Kekerasan pada Anak-anak Bisa Membuat Mentalnya Down dan Hal Fatal Berikut

Baca Juga: Ngeri! 3 Kota Gaib di Indonesia Buat Heboh Warga, Dinilai Lebih Modern dan Bersih daripada Negara Maju Lainnya

Banyak orang juga melakukan jalan kaki sebagai sarana untuk menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan lemak pada tubuh, yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2.

"Ingat tidak apa-apa untuk memulai dengan jalan perlahan, terutama jika Anda belum berolahraga secara teratur," saran Mayo Clinic.

"Anda mungkin mulai dengan lima menit sehari pada minggu pertama, dan kemudian meningkatkan waktu Anda lima menit setiap minggu hingga Anda mencapai setidaknya 30 menit," para pakar organisasi merekomendasikan.