Network
LINGKAR MADIUN- Ilmu pengetahuan modern telah mengajarkan bahwa kebiasaan sehat tertentu dapat membantu dalam memperpanjang usia hidup, meski sebagian orang mengaku masih kesulitan dalam mengadopsi perubahan gaya hidup yang sehat.
Namun, sebuah studi baru menemukan bahwa melakukan satu hal hanya sekitar 20 menit setiap hari dapat dengan mudah menambah usia hidup kamu.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine pada November 2020, para peneliti melihat efek apa yang dapat ditimbulkan oleh olahraga sedang hingga berat dalam mencegah kematian akibat kanker, penyakit jantung, atau penyebab lainnya.
Baca Juga: Sel Kanker, Radikal Bebas dan Virus Berbahaya, Jangan Risau Perlahan Mati Rutin Makan Ini
Hasil menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang kuat yang meningkatkan detak jantung, seperti berlari atau latihan kardio, memiliki risiko kematian akibat kanker atau penyakit jantung yang lebih rendah.
Tetapi dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan untuk berolahraga secara keseluruhan dengan intensitas sedang, mereka yang melakukan 150 menit per minggu atau lebih dari 20 menit per hari untuk olahraga sedang hingga berat mengalami peningkatan rentang hidup dengan tingkat kematian dini yang lebih rendah.
Menurut American Heart Association (AHA) aktivitas olahraga tersebut termasuk hiking, berlari, berenang, menari aerobik, tenis, bersepeda 10 mil per jam hingga lompat tali.
Baca Juga: Bagi Lansia Jangan Khawatir Keriput Bermunculan, 1 Lembar Daun Ini, Ampuh Kencangkan Kembali
